Перегляньте звичний раціон
Добре збалансоване правильне меню вашого денного раціону допоможе в нормалізації здоров’я в цілому і стабілізує АД – допоможе поступово підняти тиск, якщо він низький, і знизити його, якщо воно було підвищеним. У ваш цілорічний раціон обов’язково повинні входити свіжі та заморожені овочі з фруктами. Складіть собі список і повісьте його на холодильник. Підвищити тиск допоможе регулярне вживання наступних продуктів харчування:
- серед розмаїття ягід виберіть улюблені, особливо корисні для підвищення тиску обліпиха і чорна смородина;
- включіть в раціон лимони і гранати;
- вам допоможе щавель і базилік;
- не ігноруйте манну кашу, рис і гречку;
- корисними будуть курячі яйця, печінка, рибна ікра, хрін, морква, червоні сорти м’яса і волоські горіхи, а також какао, мед;
- не виключайте молочні продукти: сир, сир, масло, натуральні йогурти.
- в достатніх кількостях вживайте прянощі і спеції.
