Як підняти серцевий тиск з допомогою активності
Під лежачий камінь і вода не тече, а вже кров по судинах і поготів… Фізична активність – гарант вашого відмінного самопочуття, високого тонусу і гарного настрою. Всі погані думки зникають, коли ви займаєтеся спортом. Вам обов’язково треба постаратися привчити себе до тривалих піших прогулянок, обрати улюблений вид спорту (нехай це будуть лижі, ковзани, пробіжки, басейн) і регулярно займатися ним.
Не забувайте про масаж, хороший фахівець знає, як підняти артеріальний тиск, використовує відпрацьовані методи і прийоми. Тому курси масажу ви можете відвідувати два рази в рік без шкоди для здоров’я, попередньо проконсультувавшись з лікарем.
Повноцінний сон + зарядка + сніданок
Ваш сон повинен тривати не менше 10 годин на добу, якщо ви “недобрали” години вночі, зробіть це вдень.
Вранці робіть зарядку. Гіпотонікам дуже корисна аеробне навантаження – біг, плавання, гімнастика, також не нехтуйте та іншими тонізуючими вправами. Після неї приймайте контрастний душ, але не захоплюйтеся, п’яти-семи хвилин буде достатньо.
Наші непосиди-діти чудово знають, чим підняти тиск в домашніх умовах дорослим – мамам і татам. Активна метушня, ігри, прогулянки на свіжому повітрі – нехай вони стануть обов’язковими для вашої родини. Ходіть у вихідні по парках, катки, гуляйте влітку в лісі: крім тісного спілкування, так необхідного вашій дитині, ви допоможете своєму організму в боротьбі з гіпотонією.
Не пропускайте прийоми їжі і не ігноруйте сніданок, він обов’язково повинен бути повноцінним. Багато хто сьогодні просто не встигають зранку поїсти, а даремно. Кращим варіантом для гіпотоніка буде вівсянка з додаванням улюблених фруктів і ягід, бутерброд з цільнозернового хліба з маслом, з шматочком жирного сиру, обов’язково солодкий чай або чашка ароматного натуральної кави. Не пийте більше трьох чашок кави в день.
