Що піде на користь?
Якщо людина в цілому здоровий, дієту для поліпшення кровопостачання головного мозку будують, акцентуючи увагу на тварин, рослинних амінокислотах. Для цього в раціоні повинні бути бобові, м’ясо низької жирності, морепродукти, риба, фрукти, овочі. На користь підуть каші і горіхи. З масел віддають перевагу рослинним, а з солодощів – гіркого шоколаду. Для посилення ефекту дієти можна користуватися біологічно активними добавками – мінеральними, вітамінними комплексами, Омега-3.
Не менш важливо тримати під контролем, що і скільки людина п’є. Часто проблеми кровопостачання зумовлені формуванням тромбів. Ризик такого явища нижче, якщо людина багато п’є чисту негазовану воду. Щодня норма – 1,5-2,5 літра, конкретні показники залежать від ваги.
Тренування для здоров’я
Для відновлення роботи кровоносної системи рекомендовано робити плавні, повільні вправи. Різка рухова активність заборонена. Стартова позиція – сидячи, стоячи. Необхідно виконувати всі завдання з рівною спиною. Починають з повороту голови – вліво і вправо на 45 градусів. Після цього роблять обертальні рухи і нахиляють голову вперед, назад, вліво, вправо.
Така гімнастика дозволяє зняти м’язову напругу, негативно позначається на судинної активності, покращує якість подання крові в головний мозок. Особливо відчутна користь простого комплексу, якщо людина хвора остеохондрозом. Слід виконувати описану програму кожен день, за один підхід до 15 разів. Якщо малоактивний спосіб життя (наприклад, робота в офісі), розумно повторювати підходи не менше трьох разів на добу.
