Правильне і розумне харчування
Завдяки вживання якісних і свіжих продуктів можна позбутися від печії в найкоротші терміни, а також практично виключити її появу. Спеціальна дієта, призначена для вагітних жінок, допоможе підтримувати потрібну масу тіла, наситить майбутню маму і малюка корисними речовинами, а також поліпшить самопочуття.
Складаючи список того, що приймати від печії при вагітності, не можна забувати і про наступних продуктах: в раціоні повинні бути присутніми овочі, пісне м’ясо, злакові, бобові, фрукти, горіхи та кисломолочна продукція. Особливу увагу варто приділити тієї їжі, яка містить речовини, що провокують лужну реакцію. До них відносяться:
- домашнє молоко;
- нежирні вершки;
- добірний сир;
- яловичина;
- сухарики домашнього приготування.
Також необхідно налагодити режим харчування. Їсти потрібно не менше 5-6 разів на день невеликими порціями. Краще скласти власний графік харчування, який буде містити точний час вживання їжі. Їжу слід ретельно пережовувати, насолоджуючись кожним шматочком. Не можна ковтати на ходу або в поспіху. Це може швидко спровокувати печію. Не слід наїдатися перед сном.
