Як позбутися від розтяжок: поради

Кучер В.Г.

Харчування

Як позбутися від розтяжок після пологів? Відгуки підтверджують необхідність комплексного підходу. Важливо правильне харчування, тому раціон повинен складатися з:

  • Жирної риби.
  • Рослинних олій.
  • Овочів.
  • Фруктів.
  • Кисломолочних продуктів.
  • Яєць.
  • Цільно-зернових продуктів.
  • Сиру.
  • Горіхів.
  • Яловичини, курятини.

    • Їжу потрібно збагачувати вітаміном Е, корисно вживання білків. Необхідно менше вживати солодкого, але більше молочних каш. Салати краще заправляти оливковою олією. Не варто переїдати, треба стежити за своєю вагою.

    Цікаве:  Красива форма брів в домашніх умовах

    Фізичні навантаження

    Необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:

  • Виконувати спеціальні вправи для вагітних.
  • Ходити в басейн.
  • Більше рухатися.
  • Відвідувати фітнес-клуб, якщо складно займатися самостійно.

    • Перед будь-якими тренуваннями потрібно порадитися з лікарем. Треба уникати різких рухів, всі вправи треба виконувати обережно.

    Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11