Основні рекомендації
Зверніть увагу на наступні корисні поради.
Підбирайте стілець певної висоти, відрегулюйте його, щоб ноги могли щільно впертися в підлогу. Вони повинні бути під кутом 90°.
Стілець краще вибирати жорсткий, з зручними ручками, вільно заходять під стільницю. Найкращий варіант – спеціальний офісний стілець.
Положення спини повинно бути вертикальним.
Комп’ютер встановлюють в зручному положенні, навпроти, а не з бічної сторони, так як це призведе до болів в шиї і очах.
Сидіти за комп’ютером не ближче відстані витягнутої руки.
На комп’ютерному столі покладіть спеціальний килимок для миші.
Стільниця не повинна бути вузькою, щоб уникнути нахилів і сутулості.
Рекомендоване положення рук в зігнутому положенні. На зручній відстані розташуйте мишу і клавіатуру.
Необхідні речі для роботи повинні лежати поблизу.
Робіть регулярний перерву в роботі через кожні 40 хвилин, щоб попити кави, зробити розминку, встати, трохи пройтися, вийти на свіже повітря.
Відстань від очей до монітора – 45-70 см, він повинен бути розташований трохи вище рівня очей. Важливо уникати потрапляння світлових відблисків на монітор.
Поставте під ноги підставку.
Відрегулюйте яскравість монітора.
Якщо користуватися цими простими правилами, як правильно сидіти за комп’ютером, можна зберегти здоров’я спини і грамотно організувати робоче місце.
