Як відновити груди після годування дитини?

Організм майбутньої мами проходить через ряд змін, який не закінчується вже і після народження малюка. Багатьох жінок цікавить, як відновити груди після годування. Про це ми розповімо у статті. Будуть розглянуті способи відновлення. Крім цього ми дамо корисні поради.

Варто годувати дитину грудьми або зробити ін’єкцію?

Багато мам, не бажаючи годувати малюка груддю, здійснюють ряд процедур по зупинці молока. Фахівці на цей рахунок стверджують, що нешкідливі ін’єкції в майбутньому можуть дуже погано позначитися на здоров’ї матері, форми грудей. Крім того, у жінки на руках маленька дитина, якій просто необхідно поживне молоко, а не білкова суміш. Лікарі впевнені, що молоко мами – незамінний продукт при перших роках життя для малюка. Ті діти, яких у дитинстві не годували грудьми, за статистикою, виростають більш дратівливими, замкнутими.

Вони легко піддаються впливу погоди і навколишнього середовища. Також за допомогою грудного вигодовування відбувається не тільки постійна зміна молока, але і профілактика раку молочної залози! Цікаво, що якщо мама буде годувати малюка протягом великого проміжку часу, то між нею і плодом виникає емоційна, внутрішня зв’язок. Чи можна відновити груди після годування? Якщо ви хочете, щоб молочні залози не зазнавали великих змін, то:

Підберіть спеціальний бюстгальтер для годуючих мам. Він повинен бути вільним, зручним, не здавлювати судини і вени. До того ж бюстгальтери дуже часто виготовлені з гіпоалергенних тканин, тому не варто турбуватися за стан шкіри.

Придбайте молоковідсмоктувач. Якщо станеться застій молока, то ви не зможете нагодувати дитину, розпухнуть молочні залози і буде присутній нестерпний біль у грудях. Щоб уберегтися від цієї проблеми, варто заздалегідь купити молоковідсмоктувач або постійно робити масаж грудей, ванночки і промиватися відварами. Ручне зціджування все-таки краще замінити на механічне.

По мірі вигодовування використовуйте 2 грудей. Прикладайте малюка до них по черзі. Цей фактор теж допоможе уникнути застою молока.

Після годування намочити груди якимись косметичними засобами.

Але настає момент, коли годівля грудьми більше не потрібно і дитина виростає. Ось тут-то мама і стикається з питанням: як відновити груди після годування дитини? Про це – далі у статті.

Що буде після припинення годування?

Багато мам після відростання дитини «літають» в утопічних мріях: груди нарешті стане більш маленькою, пружною і повернеться в колишнє положення. І ось настає момент, коли набридлива лактація закінчується, але груди чомусь стає в’ялою, страшенно маленького розміру і абсолютно не приваблює чоловіка. Вона ніби повітряна кулька, який поступово здувається. Чому так відбувається?

Під час годування дитина постійно тренує м’язи маминих грудей, роблячи їх більш щільними і пружними. Але годування колись повинно закончитьсяз і постійної підтримки малюка більше не буде. Молочні протоки поступово заповнюються жирової і сполучної тканиною, виникає біль, тяжкість. Молоко перестає проходити через них. А якщо годування закінчити дуже рано, то процес відновлення або може навіть не початися (це веде до зараження грудей), або буде болючим, неприродним.

Повернення колишньої форми грудей

Як підтягнути груди після годування за допомогою холодного душу? Якщо необхідно усунути неприємні, хвилясті розтяжки, то відмінним помічником стане холодний душ з різкою подачею води. За припинення годування груди необхідно промивати під теплим душем протягом восьми хвилин, поступово знижуючи температуру води. Як відновити обвислі груди після годування? Варто під час прийняття душу чергувати холодну воду з теплою, за одне промивання пробувати два способи. Бажано робити погладжування, зволожувати шкіру ваннами і масками з чаєм. Після душу варто нанести живильний крем.

Зарядка

Як відновити груди після годування або хоча б запустити цей процес? Виконувати різні вправи силового характеру. Їх варто починати робити ще до вагітності, щоб усунути можливі вогнища ураження грудей в майбутньому. До початку вправ краще всього проконсультуватися з лікарем. Зараз розглянемо деякі з них:

Необхідно опуститися на коліна, впертися руками в диван або стілець. Намагатися тримати корпус тіла в прямому положенні і поступово згинати руки в ліктях, роблячи це обережно, безболісно. Потрібно виконати 10 віджимань по 2 підходи, роблячи відпочинок між підходами у розмірі 5 хвилин.

Встаньте прямо і витягніть руки вперед до упору. Візьміть невеликий м’яч і кидайте снаряд об стіну, намагаючись згинати лише руки. Також під час кидка і лову можна присідати (по можливості). Руки не слід високо піднімати, тримати в одному положенні теж.

Схрестіть руки за спиною і утворіть своєрідний «замок». Намагайтеся підняти руки вгору 10-12 разів і повернути у вихідне положення. Зробити 3 підходи з відпочинком в 1 хвилину.

Покладіть лікті на нігті і постарайтеся взяти в «замок» кисті. Здійснювати нахили в різні сторони, постійно роблячи упор на руки. Зробити 5 підходів по п’ять вправ, бажано без відпочинку або з ним (тривалість його становить має близько тридцяти секунд).

Необхідно лягти на спину, ноги підняти і зігнути в колінах. Діставати ліктями до колін, по черзі змінюючи їх. Зробити п’ять підходів по 10-20 вправ без відпочинку.

Витягніть руки вперед і зведіть долоні разом. Розводьте лікті всередину, роблячи видих і повертайте у вихідне положення при вдиху, намагаючись докладати невеликі зусилля.

Станьте рівно і розсуньте ноги на ширину плечей. Покладіть руки на плечі і нахиляйтеся вправо, вліво, вперед і назад шість разів. По закінченні добре розтягніть тому, помасажуйте плечі. Вправи варто виконувати протягом 3-5 тижнів, намагаючись збільшувати навантаження.

Покладіть руки на потилицю, схрестіть пальці. Далі нахиляйте голову на всі боки протягом шести-восьми хвилин.

Вправа «будиночок»

А ще як відновити груди після пологів і годування дитини? За допомогою вправи «будиночок». Руки необхідно підняти і зробити над головою трикутник у вигляді даху будиночка. Відводити їх назад і повертати у вихідне положення 10 разів.

Розслабляючий масаж

Якщо вам цікаво, як відновити груди після годування малюка, то знайте, що в цій справі допоможе розслабляючий масаж. За допомогою даної процедури можна буде не тільки наситити клітини, але і поліпшити кровообіг. Бажано виконувати наступні вправи з зволожуючим лосьйоном або з ефірним маслом. Використовуваний засіб потрібно розтерти на долонях і нанести на груди. Масаж варто починати робити, рухаючись від периферії до самого соску. Спочатку це можуть бути м’які і погладжування. Намагайтеся не торкатися соска. Далі перейти на соски і розминати їх за допомогою надавливающих рухів подушечок пальців. Після, рухаючись також від периферії до соска, робити похлопывающие дії. Їх потрібно робити подушечками пальців. Далі бюст необхідно трохи погладити і нанести живильний крем.

Масаж варто проводити після прийняття ванни або душа. Заздалегідь потрібно трохи сполоснути шкіру грудей. Кожній грудей можна приділити п’яти-восьми хвилин, але не більше. Також варто записатися на сеанс масажу у лікаря або іншого фахівця, якщо не бажаєте робити його самостійно.

Методи народної медицини

Як відновити груди після годування дитини? За допомогою народної медицини. Здавна лікарі радили при різних хворобах молочної залози вживати коров’яче молоко і поступово вводити в раціон нежирне м’ясо. Також існує непоганий рецепт по відновленню пружності шкіри:

Змішайте 2 ст. л. крохмалю, білок яйця, 1 ст. л. меду і трохи води. Все добре перемішайте і викладіть отриману аплікацію тонким шаром на груди. Через 10-20 хвилин все необхідно змити теплою водою. Також варто нанести живильний крем.

Рисову кашу потрібно змішати зі сметаною та яйцями в рівній кількості до отримання однорідної маси. Нанести суміш на груди і промити після закінчення 15 хвилин теплою водою.

Щоденні поради

Як відновити пружність грудей після годування? Зараз ми розповімо. Дані поради були надані відомими вченими на міжнародній конференції в Америці. Матусям варто виконувати такі дії кожен день, щоб оберегти себе від погіршення стану грудних проток:

Робити масаж про периферії до соска, не зачіпаючи сам сосок.

Робити розминання, уявляючи, що груди – це губка, з якої необхідно вичавити якомога більше води.

Барабаньте подушечками пальців по грудях і зачіпайте грудну клітку протягом десяти хвилин, намагаючись не тиснути сильно. Робіть м’які прихлопы.

Використовуйте гелі для душу, зволожуючий або живильний крем щодня.

Невеликий висновок

Тепер ви знаєте, як відновити груди після годування. Величезний перелік різних масажів, гімнастичних вправ точно допоможе в цій справі. Не варто рано кидати годування малюка і просто зціджувати молоко. Краще дочекатися того моменту, коли це буде актуально, і відразу ж почати виконання різних дій по збереженню пружності, форми.