Повернення колишньої форми грудей
Як підтягнути груди після годування за допомогою холодного душу? Якщо необхідно усунути неприємні, хвилясті розтяжки, то відмінним помічником стане холодний душ з різкою подачею води. За припинення годування груди необхідно промивати під теплим душем протягом восьми хвилин, поступово знижуючи температуру води. Як відновити обвислі груди після годування? Варто під час прийняття душу чергувати холодну воду з теплою, за одне промивання пробувати два способи. Бажано робити погладжування, зволожувати шкіру ваннами і масками з чаєм. Після душу варто нанести живильний крем.
Зарядка
Як відновити груди після годування або хоча б запустити цей процес? Виконувати різні вправи силового характеру. Їх варто починати робити ще до вагітності, щоб усунути можливі вогнища ураження грудей в майбутньому. До початку вправ краще всього проконсультуватися з лікарем. Зараз розглянемо деякі з них:
Необхідно опуститися на коліна, впертися руками в диван або стілець. Намагатися тримати корпус тіла в прямому положенні і поступово згинати руки в ліктях, роблячи це обережно, безболісно. Потрібно виконати 10 віджимань по 2 підходи, роблячи відпочинок між підходами у розмірі 5 хвилин.
Встаньте прямо і витягніть руки вперед до упору. Візьміть невеликий м’яч і кидайте снаряд об стіну, намагаючись згинати лише руки. Також під час кидка і лову можна присідати (по можливості). Руки не слід високо піднімати, тримати в одному положенні теж.
Схрестіть руки за спиною і утворіть своєрідний «замок». Намагайтеся підняти руки вгору 10-12 разів і повернути у вихідне положення. Зробити 3 підходи з відпочинком в 1 хвилину.
Покладіть лікті на нігті і постарайтеся взяти в «замок» кисті. Здійснювати нахили в різні сторони, постійно роблячи упор на руки. Зробити 5 підходів по п’ять вправ, бажано без відпочинку або з ним (тривалість його становить має близько тридцяти секунд).
Необхідно лягти на спину, ноги підняти і зігнути в колінах. Діставати ліктями до колін, по черзі змінюючи їх. Зробити п’ять підходів по 10-20 вправ без відпочинку.
Витягніть руки вперед і зведіть долоні разом. Розводьте лікті всередину, роблячи видих і повертайте у вихідне положення при вдиху, намагаючись докладати невеликі зусилля.
Станьте рівно і розсуньте ноги на ширину плечей. Покладіть руки на плечі і нахиляйтеся вправо, вліво, вперед і назад шість разів. По закінченні добре розтягніть тому, помасажуйте плечі. Вправи варто виконувати протягом 3-5 тижнів, намагаючись збільшувати навантаження.
Покладіть руки на потилицю, схрестіть пальці. Далі нахиляйте голову на всі боки протягом шести-восьми хвилин.
