Вправа «будиночок»
А ще як відновити груди після пологів і годування дитини? За допомогою вправи «будиночок». Руки необхідно підняти і зробити над головою трикутник у вигляді даху будиночка. Відводити їх назад і повертати у вихідне положення 10 разів.
Розслабляючий масаж
Якщо вам цікаво, як відновити груди після годування малюка, то знайте, що в цій справі допоможе розслабляючий масаж. За допомогою даної процедури можна буде не тільки наситити клітини, але і поліпшити кровообіг. Бажано виконувати наступні вправи з зволожуючим лосьйоном або з ефірним маслом. Використовуваний засіб потрібно розтерти на долонях і нанести на груди. Масаж варто починати робити, рухаючись від периферії до самого соску. Спочатку це можуть бути м’які і погладжування. Намагайтеся не торкатися соска. Далі перейти на соски і розминати їх за допомогою надавливающих рухів подушечок пальців. Після, рухаючись також від периферії до соска, робити похлопывающие дії. Їх потрібно робити подушечками пальців. Далі бюст необхідно трохи погладити і нанести живильний крем.
Масаж варто проводити після прийняття ванни або душа. Заздалегідь потрібно трохи сполоснути шкіру грудей. Кожній грудей можна приділити п’яти-восьми хвилин, але не більше. Також варто записатися на сеанс масажу у лікаря або іншого фахівця, якщо не бажаєте робити його самостійно.
