Біг і загартовування: ефективна профілактика
Важливим чинником є профілактика. Загартовування сприятливо діє на організм, активізує приховані ресурси. Корисно поєднувати процедури загартовування з бігом. Кровообіг при цьому посилюється, бронхи самоочищаються. Це хороший спосіб стимулювання імунітету.
Загартовування треба починати поступово, щоб організм зміг адаптуватися до переохолодження. Підхід до таких процедур індивідуальний, відрізняється ступенем інтенсивності. Можна починати з чергування гарячого і холодного душу, продовжити – прохолодними обливаннями. Більш легкий варіант – обтирання вологим рушником. Робити це потрібно два рази в день – вранці і ввечері. Поєднують із загартовуванням біг, фізичні вправи і дихальну гімнастику. Комплексний підхід дозволяє організму зміцніти.
Слід пам’ятати – загартовуючі процедури і біг при гострій стадії хвороби практикувати не потрібно.
Думки лікарів з приводу загартовування в стадії ремісії бронхіту розходяться. Американські лікарі вважають, що при цьому захворюванні подібну навантаження допустимо давати організму. Вітчизняні фахівці проти такого способу лікування. Все залежить від індивідуальних особливостей людини.
В цілому рекомендується користуватися загартовуванням в якості профілактики, для попередження хвороби. Не можна забувати, що при бронхіті корисні тільки розмірені навантаження перед заняттями варто проконсультуватися з лікарем.
