Вата
Самий дешевий наповнювач для подушок, але самий недовговічний. Вона дуже швидко втрачає форму, однак це лише принесе незручність. Більш важливо, що вата легко вбирає вологу і дуже довго сохне, тому в ній легко може завестися грибок, а ось це вже може бути небезпечно для здоров’я. Подушки і ковдри на ваті не рекомендується використовувати алергікам, дітям і людям з чутливою шкірою.
Загальні рекомендації по вибору
Про те, з яким наповнювачем купувати подушку, ми вже розібралися, однак є й інші параметри, за якими необхідно вибирати цей предмет побуту. Невідповідна подушка може бути причиною болю в шиї і в хребті, і навіть викликати мігрені.
Насамперед – розмір. Як правило, стандартні подушки мають параметри довжини і ширини 70 х 70 см або 50 х 70 див Цього цілком вистачає, щоб вмістилася і шия і голова, тому на розмірах зазвичай не загострюють увагу. Складніше справа з висотою, адже її потрібно підбирати індивідуально. Якщо подушка для вас велика, то підборіддя під час сну неминуче буде опускатися до грудей, внаслідок чого шийний вигин стає плоскою. Це може привести до болів в шиї.
Людина нормально висипається, тільки якщо всі м’язи розслаблені, і саме в цьому допомагає подушка, вона дозволяє хребту розслабитися. Оптимальним положення можна назвати таке, коли потилицю трохи піднятий над нижньою частиною тіла.
Враховуйте ступінь стиснення подушки і вибирайте оптимальний по цьому параметру наповнювач. Як вибрати подушку для сну? Відгуки лікарів допоможуть у цьому. По-перше, при виборі висоти подушки, слід враховувати, що однакове положення голови повинно зберігатися і при повороті на бік. Як правило, середня висота подушки для більшості людей – 7-10 сантиметрів. Для людей з широкими плечима ця цифра збільшується до 14-17 сантиметрів.
Спати на подушці висотою понад 17 см лікарі рекомендують людям, які мають проблеми з диханням, наприклад хронічний бронхіт, пневмосклероз або бронхоектазію. Причина в тому, що коли люди, що страждають такими захворюваннями, укладаються в горизонтальне положення, мова може запасти в гортань. Дихати так вкрай важко, а проблему вдається вирішити, якщо підняти вище верхню частину тіла.
