Зміцнюємо м’язи шиї
Найбільш безпечним лікуванням шийного остеохондрозу і запаморочення вважається ЛФК. Заняття спрямовані на зміцнення м’язів і сухожиль шийного відділу, спини, плечового пояса. Щоденна програма реабілітації розрахована на 15-20 хвилин.
Приклади вправ при запамороченні при шийному остеохондрозі:
- Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Протягом 15 секунд натискайте на лоб зчепленими в замок руками. При цьому напружуйте м’язи шиї, руки повинні відчувати опір. Потім розслабтеся, долоня правої руки покладіть на потилицю і закиньте голову назад. Через 10 секунд, поверніться у вихідну позицію.
- Підіпріть великими пальцями нижню щелепу, а іншими обхопіть потилицю. У такому положенні тягніть голову вгору, дивіться прямо перед собою. Робимо вправу близько 20 секунд, слідкуйте за самопочуттям.
- Стоячи на підлозі, розведіть руки в сторони. Плавно поверніть правим і лівим плечем спочатку по черзі, потім одночасно. На виконання вправи дається 1 хвилина.
Регулярна тренування м’язового корсета спини, збільшує висоту міжхребцевого простору, отже, тиск хрящових дисків на нервові закінчення хребта знижується, дискомфорт і запаморочення при шийному остеохондрозі проходить. Лікувальна гімнастика дозволяє досягти стійкої ремісії без хімії і операцій.
