Багато рухаємося і правильно їмо
Почати лікування слід тільки після визначення причини. Для цих цілей проводяться діагностичні заходи. Хворий здає аналізи, проходить процедуру колоноскопії або рентгена тонкого кишечника, УЗД.
Якщо причина – гіподинамія, пора вести активний спосіб життя. Починайте день з зарядки, більше ходіть пішки. Знайдіть заняття по душі. При першій можливості відвідуйте центр фітнесу. Тренер допоможе підібрати правильні вправи і складе індивідуальну програму.
Тим, хто неправильно харчується, доведеться змінити свій раціон. Дієта при запорах — це те, що допоможе впоратися з проблемою. Список продуктів, від яких доведеться відмовитися, складе фахівець. Зазвичай у цю категорію входять: солодощі, рис, фрукти, що містять велику кількість вуглеводів, дріжджовий хліб.
Головні принципи лікування запору дієтою наступні:
- Їжа приймається не менше п’яти разів на день. Вага порції від двохсот до двохсот п’ятдесяти грамів.
- Напої, міцний кава, чай по можливості замінюйте звичайною водою.
- Віддавайте перевагу стравам з продуктів з великою кількістю клітковини.
- Хліб і макарони з борошна грубого помелу.
- Для заправки страв використовуйте рослинні олії.
- Не відмовляйтеся від висівок. Одна ложечка цього продукту принесе багато користі організму.
