Загальні принципи лікування
Як позбутися від запору? Це питання мучить тих, хто страждає від «делікатною» проблеми. Спочатку поговоримо про загальні принципи порятунку від недуги, а потім більш детально про кожен із них. Якщо ви будете дотримуватися нижче перераховані рекомендації, то допоможете собі.
- Дієта при запорах. Їжте в один і той же час, ретельно пережовувати їжу. Вживайте більше рідини, не менше двох літрів на добу.
- Фізичне навантаження. Виконуйте вправи, які зміцнюють м’язи черевної стінки. Не забувайте про тривалих піших прогулянках.
- Клізма. Застосовується тільки в тому випадку, якщо від запору треба терміново позбутися.
- Масаж. Мова ведеться про дихальному. Перед сніданком випийте склянку води. Сідайте на стілець, спина пряма. Кілька хвилин глибоко дихайте животом, випинаючи і втягуючи його.
