Про те, якою масаж роблять
При защемленні сідничного нерва мазі краще застосовувати у поєднанні з лікувальним масажем. Такі заходи допоможуть запобігти рецидив. Масування проводиться по всій попереку і верхній частині сідниць. Після чого кінчиками пальців слід розім’яти м’язи вздовж хребта, зробивши відступ на 2-3 див.
Знайшовши хворе місце, слід піддати область розтирання акуратними круговими рухами. Після закінчення п’яти або семи хвилин відчуття дискомфорту зміняться приємним теплом. Тепер потрібно використовувати кулаки – акуратними натисканнями піддати розтирання поперек і сідниці.
Як лікувати в домашніх умовах?
Защемлення сідничного нерва на дому усувається описаним вище масажем. Після зняття болю використовуються народні методи — лежати деякий час на «колючках» або прикласти теплу грілку.
Крім того, непогано себе зарекомендували і народні методи:
- Примочки з селери.
- Медово-борошняної компрес розтирається по попереку перед сном, вранці знімається.
- Подрібнені лаврове листя змішують з горілкою або спиртом, настоюють, а після розтираються по хворому місцю протягом курсу.
- Ванна з подрібнених коренів кінського каштана і кори дуба. Таку лікувальну процедуру не рекомендується здійснювати більше 15 хвилин.
Лікування защемлення сідничного нерва в домашніх умовах буде продуктивним, якщо додати ще й гімнастику. Будь-які фізичні вправи завжди ефективні, так як сприяють розминці м’язів і підтримки в тонусі. Не варто морочитися з пошуками якихось спеціалізованих методик, адже все елементарно і просто.
Вправи для гімнастики при защемленні сідничного нерва наступні:
- віджимання від підлоги;
- підтягування;
- прес у висячому положенні або в лежачому;
- скручування;
- гіперекстензія.
