Фізична активність
Не тільки під час виношування малюка, але в будь-який інший період життя жінкам, і чоловікам, рекомендується якомога більше пересуватися. Тому потрібно виробити звичку перебувати на свіжому повітрі щодня не менше однієї години. Крім цього, варто уникати задушливих приміщень, громадського транспорту і машин. Пересуватися краще пішки і бажано вибирати для цього місця, де росте багато дерев.
Також на курсах для вагітних жінок можна вивчити спеціальні вправи, які не тільки допоможуть підготуватися до майбутніх пологів, але й позбавлять від метеоризмов та інших неприємних відчуттів.
Вагітній жінці дуже важливо стежити за своїм диханням. Завдяки спеціальним дихальним гимнастикам можна підвищити тонус організму і налагодити травну систему найкращим чином. Також можна записатися на йогу або навіть танці живота. Подібні вправи допомагають зміцнити м’язи преса. Крім цього, йога й танці допоможуть поліпшити настрій і уникнути стресів. Проте переходити до таких занять можна виключно в тому випадку, якщо лікар не має нічого проти такого дозвілля.
