Продукти для імунітету
Існує і ряд продуктів для зміцнення імунітету. Вони обов’язково повинні включатися в меню. До таких продуктів відносяться злаки, каші, нежирне м’ясо і яйця. Також важливо вживати в їжу рибу, кисломолочні продукти. Корисно вживати в їжу бобові культури. Натуральними фітонцидами є цибуля, часник. Вони борються з бактеріями і вірусами.
Особливу увагу потрібно приділити фруктів. Їх треба їсти кожен день. При цьому варто врахувати, що фрукти повинні бути різними. Їх потрібно їсти через годину після або за годину до їди. Також корисні ягоди. Нехай такі продукти будуть яскравих кольорів. Вони навіть зовнішнім виглядом піднімають настрій, що також зміцнює імунітет.
У помідорах, хурмі, персиках і абрикосах міститься велика кількість антиоксидантів. Дуже корисні морепродукти. Це можуть бути креветки, краби, водорості, а також риба. У них міститься багато селену і йоду.
Кисломолочні продукти (йогурти, кефір, закваски) підтримують здорову мікрофлору кишечника. Це також сприяє зміцненню імунітету. Також потрібно пити багато води (1,5-2 л на день). Потрібно відмовитися від вживання алкоголю, куріння, великої кількості солодкого, а також продуктів з барвниками і консервантами.
