Побічні ефекти
Як показують відгуки жінок і випробування фахівців, вітамін Н в цілому переноситься добре. Іноді виникають алергічні реакції у вигляді свербежу та шкірних висипань.
При недотриманні правил прийому або перевищення норми вітамін В7 може накопичуватися в організмі, що призведе до передозування. Щоб вона пройшла, варто відмінити застосування біотину для волосся і обов’язково звернутися до лікаря. Які ж негативні реакції можна спостерігати у випадку передозування?
- Погіршення стану шкіри (підвищена сухість, лущення, почервоніння, тріщини).
- Кропив’янка, висип.
- Загострення захворювань шкіри.
- Підвищена сухість голови, лупа.
- Погіршення стан шевелюри, в тому числі її випадання.
- Підвищений рівень цукру в крові.
Вступ біотину в організм з їжею
Якщо хочеться приймати біотин для росту волосся і їх зміцнення, то досить їсти продукти, в яких міститься цей вітамін. Серед найдоступніших, поширених і ефективних, на думку жінок, можна відзначити наступні:
- Кисломолочні продукти.
- Яєчні жовтки.
- Риба.
- М’ясо і субпродукти (особливо печінка і нирки).
- Гриби (більшою мірою печериці).
- Будь-які горіхи.
- Фрукти і ягоди (особливо лісові).
- Деякі овочі (картопля, морква, помідори, будь-яка капуста та шпинат).
- Рис, гречана і вівсяна крупа.
- Соя.
- Проросла пшениця.
Однак, як свідчать відгуки жінок, біотин для волосся буде корисний тільки в тому випадку, якщо тільки правильно готувати ці продукти. Важливо не обробляти їх тривало, оскільки це може помітно знизити вміст вітаміну Н. І таке відновлення локонів стане просто неефективним.
Щоб гарантовано підняти рівень вітаміну В7 в організмі, можна приймати спеціальні добавки з цією речовиною. Вибір препарату буде залежати від стану шевелюри і причини, з якої утворився дефіцит біотину.
