Вітаміни з кальцієм: огляд, поради з вибору, відгуки

Кальцій — життєво необхідний мікроелемент в організмі людини. Як правило, він потрібен кістках, зубах, але також цей мінерал ще важливий для правильного функціонування нервової та серцево-судинної систем. Відомо, що в клітинах організму міститься невелика мікродоза кальцію.

Здорова людина, у якого немає дефіциту кальцію, повинен вживати добову норму цього речовини, враховуючи свій вік. Дітям до трьох років можна приймати кальцій, але під суворим контролем лікаря. Дитині до восьми років необхідно вживати 1000 мг, підліткам від восьми до вісімнадцяти років — 1300 мг, дорослим людям — 1000 міліграм.

В яких випадках необхідно приймати кальцій?

Згідно зі свідченнями, кальцій потрібно вживати при наявності таких відхилень і недуг:

  • підвищена активність;
  • нервозність;
  • постійна дратівливість;
  • ламкі нігті;
  • зупинка росту уребенка;
  • руйнування зубів;
  • крихкість емалі;
  • кровоточивість ясен;
  • постійне оніміння кінцівок;
  • відчуття поколювання на кінчиках пальців;
  • судоми;
  • підвищення серцебиття;
  • високий артеріальний тиск, яку важко збити лікарськими засобами.

Всі ці ознаки свідчать про дефіцит кальцію, який потрібно обов’язково поповнити за короткий час.

Як правильно приймати кальцій?

Вирішуючи придбати вітамінно-мінеральний комплекс з кальцієм, варто звернути увагу на інструкцію. Необхідно пам’ятати, що речовина в чистому вигляді вживати не можна, оскільки є трудноусваиваемым речовиною.

Для підтримки у відмінному стані зубів і кісток потрібно вживати в їжу продукти, які містять кальцій. Наприклад:

  • молоко;
  • сир;
  • сметана;
  • сир;
  • яйце;
  • м’ясо;
  • горіхи.

При їх прийомі всмоктуваність кальцію, збільшується у декілька разів. Хорошим способом для приведення в норму рівень цього мікроелемента в організмі є яєчна шкаралупа. Використовувати її необхідно в подрібненому вигляді один раз на добу. Норма — три чверті столової ложки в день.

Загрузка...

Добова потреба в кальції

У день необхідно вживати наступне кількість:

  • 400 міліграм — малюкам до шести місяців;
  • 600 мг – дітям до трьох років;
  • 800 міліграм – призначають дітям до десяти років;
  • 1200 міліграм – підліткам до шістнадцяти років;
  • 800-1200 мг необхідно дорослій людині;
  • 1500 міліграм — жінкам у першому триместрі вагітності;
  • 1800-2000 міліграм — жінкам в останні три місяці вагітності;
  • 1000-1400 міліграм потрібно спортсменам;
  • 1200 мг і більше необхідно літнім людям.

Вітаміни

Для поповнення запасу кальцію в організмі можна використовувати спеціалізовані полівітамінні препарати, які повинні підбиратися з лікарем, враховуючи індивідуальні особливості пацієнта. Можна зробити це самостійно, але потрібно звернути увагу, що в складі хорошого вітамінно-мінерального комплексу повинен бути присутній вітамін Д. Без холекальциферолу кальцій не засвоюється.

Існує міф, що якщо щодня перебувати під прямими сонячними променями п’ятнадцять хвилин в день, то можна без побоювання приймати кальцій, оскільки так він швидше почне всмоктуватися. Це неправда!

У роздрібних аптечних пунктах можна зустріти величезну різноманітність кальцію як в шипучих, так і в звичайних таблеток, найбільша абсорбція речовини спостерігається у першому випадку. Але, на жаль, шипучі форму не рекомендується використовувати людям з проблемами шлунково-кишкового тракту.

Вітамінно-мінеральні комплекси

Величезною популярністю зараз користуються вітчизняні та зарубіжні полівітаміни, у складі яких є кальцій і вітамін Д.

Важливо!

При вживанні кави, спиртних напоїв, куріння сигарет і тютюну відбувається вимивання кальцію з кісток. Тому дорослим людям необхідно враховувати це явище при розрахунку дозування.

У числі кращих вітамінів з кальцієм для жінок можна виділити наступні:

  • «Кальцемін».
  • «Кальцій Д3 Нікомед».
  • «Кальцид».
  • «Доппельгерц Актив: Магній плюс кальцій».
  • «Комплівіт Кальцій Д3».
  • «Солгар вітаміни з кальцієм».
  • «Кальцепан».
  • «Кальцинова».
  • «Комплівіт Кальцій Д3 для малюків».
  • Загрузка...

    «Кальцемін»

    Лікарський препарат, лікувальний ефект якого заснований на заповнення дефіциту кальцію та інших необхідних мікроелементів в організмі. Під дію цього комплексу нормалізується фосфорно-кальцієвий обмін.

    Випускається препарат у вигляді капсул для перорального прийому. Таблетки молочного кольору і довгастої форми. Вітамінно-мінеральний комплекс відпускаються з аптечних пунктів у флаконах від тридцяти до ста двадцяти капсул в упаковці.

    У складі «Кальцемина» містяться такі корисні речовини:

    • кальцію цитрат;
    • кальцію карбонат;
    • вітамін Д3;
    • оксид магнію;
    • оксид цинку;
    • оксид міді;
    • сульфат марганцю;
    • бор.

    Кальцій є головним будівельним матеріалом кісткової тканини. Крім цього, цей мікроелемент бере активну участь у провідності нервових клітин, скорочення гладкої мускулатури, вважається одним з важливих елементів при згортання крові.

    Карбонат кальцію має максимальну кількість чистого кальцію. Цитрат застосовується в профілактичних заходах при усуненні каменеутворення в органах сечостатевої системи.

    У складі препарату міститься вітамін Д3, він підвищує процес засвоєння кальцію організмом, а також бере участь у формуванні кісткової тканини.

    «Кальцемін» має певні протипоказання:

  • Індивідуальна непереносимість.
  • Алергічна реакція на подібні препарати.
  • Велика кількість кальцію в крові.
  • Нирково-кам’яна захворювання.
  • Тяжкі захворювання печінки та нирок.
  • Згідно відгуками, вітаміни з кальцієм призначають пацієнтам з дванадцяти років. Людям необхідно приймати по одній таблетці один раз на добу. Вартість препарату становить 400 рублів.

    «Кальцій Д3 Нікомед»

    Препарат, що містить у своєму складі кальцій та вітамін Д3. Відпускається вітамінний комплекс у формі жувальних таблеток. В одній упаковці міститься від тридцяти до ста двадцяти капсул. У складі однієї таблетки є такі важливі компоненти:

    • кальцію карбонат;
    • аспартам;
    • сорбітол;
    • повідон;
    • ізомальт;
    • лимонне масло;
    • магнію стеарат.

    «Кальцій Д3 Нікомед» з допомогою що входять до складу певних речовин має здатність регулювати в організмі обмін кальцію і фосфору. Поповнюючи нестачу вітаміну D3 і кальцію, зменшує руйнування кісткової тканини і підвищує її щільність.

    Використання кальцію спільно з вітаміном Д3 зупиняє посилене вироблення паратиреоїдного гормону, який є активізатором вимивання кальцію з кісток.

    Заборонами на застосування є наступні стани:

    • діти до трьох років;
    • підвищена чутливість до арахісу або сої;
    • гіперкальціурія;
    • гіперкальціємія;
    • гіпервітаміноз Д;
    • саркоїдоз;
    • активний туберкульоз;
    • фенілкетонурія;
    • нирковокам’яна хвороба;
    • важка ниркова недостатність.

    Згідно інструкції таблетки необхідно приймати під час прийому їжі. Препарат можна розсмоктувати або розжувати. Для поповнення дефіциту вітаміну D3 і кальцію рекомендують:

    • дорослим і підліткам від дванадцяти років – по дві таблетки на день;
    • дітям від трьох до дванадцяти років – по одній таблетці на добу.

    Тривалість курсу варіюється від чотирьох до шести тижнів. Вартість препарату становить від 300 до 600 рублів.

    «Солгар»

    Вітамінний комплекс є додатковим джерелом кальцію, магнію, вітаміну Д3. Виробляється препарат у формі таблеток для прийому всередину, в одному флаконі міститься до 150 капсул.

    У «Солгаре» містяться наступні діючі компоненти:

    • кальцій;
    • магній;
    • холекальциферол.

    Вплив полівітамінного комплексу допомагає зміцнити і підтримати нормальну структуру кісток і зубів, а також сприяє профілактиці остеопорозу, зменшенню частоти судом литкових м’язів.

    «Солгар» допомагає зберегти здоров’я і нормальне функціонування серця і судин, а також захищає від інтоксикації важкими металами і виникнення каменів у нирках. На тлі прийому вітамінно-мінерального комплексу поліпшується загальний стан організму, нормалізується сон.

    Коли можна приймати «Солгар»?

    Згідно інструкції, «Солгар» рекомендується використовувати в якості біологічно активної добавки до їжі, а також додаткового джерела кальцію, магнію та вітаміну Д3. Крім цього, препарат використовується для профілактики і терапії таких станів:

    • хронічна втома;
    • порушення сну;
    • нервова збудливість;
    • м’язові тики;
    • судоми;
    • болі в спині;
    • порушення постави;
    • профілактика остеопорозу;
    • гіперактивність у дітей;
    • головний біль;
    • гіпертонія;
    • аритмія;
    • біль у серці;
    • атеросклероз;
    • діабет;
    • метаболічний синдром;
    • камені в нирках;
    • запалення сечового міхура;
    • передменструальний синдром;
    • рясні або хворобливі місячні в жінок;
    • карієс.

    Згідно з інструкцією до застосування, біологічно активну добавку приймають під час їжі. Вживають по одній капсулі один раз на день. Вартість комплексу «Солгар» становить 1800-2000 рублів.

    «Кальцинова»

    Вітаміни з кальцієм для дітей випускаються у формі жувальних таблеток, які упаковані в блістери по дев’ять штук. В одній упаковці знаходиться двадцять сім капсул з чотирма різними смаками:

    • рожеві таблетки — малина;
    • світло-блакитні — чорниця;
    • жовті — ананас;
    • зелені — ківі.

    Кальцій формує кісткову тканину, а також бере участь у проведенні нервових імпульсів. Без достатньої концентрації вітамінів може порушитися функціонування серця і кровотворення.

    Дитячі вітаміни з кальцієм призначають:

  • В період активного зростання і розвитку, щоб запобігти дефіцит корисних мікроелементів.
  • При нестачі в раціоні молока і інших молочних продуктів.
  • Для захисту і зміцнення зубів та кісток у дітей.
  • Вітаміни «Кальцинова» рекомендується приймати дітям з трьох років. Якщо кальцій необхідний для дитини віком до трьох років, важливо разом з доктором вибрати дозволений за віком препарат-замінник.

    Максимальна добова доза для дітей трьох-чотирьох років становить від двох до трьох капсул. Малюкам старше чотирьох років можна приймати в день по чотири-п’ять таблеток. Тривалість курсу, як правило, становить тридцять днів.

    «Доппельгерц Актив: Магній плюс Кальцій»

    Біологічно активна добавка використовується в складі терапії і в профілактичних цілях від серцево-судинних хвороб і атеросклерозу. Рекомендується також при неправильному харчуванні або при посиленій потреби в поживних компонентах, при стресі. Препарат виробляється у формі таблеток для перорального застосування.

    Дорослим пацієнтам необхідно щодня приймати по одній таблетці під час їжі. Вартість вітамінно-мінерального комплексу становить — 400 рублів.