Як позбавитися від хропіння жінці в домашніх умовах?

Хропіння під час сну доставляє чимало дискомфорту оточуючим. Більш того, сильне хропіння часто є причиною порушення сну і самого володаря даної патології.

У народі побутує думка, що «гучний сон» поширений лише серед чоловіків, проте це далеко не так. В результаті деяких біологічних змін хропіння може з’явитися і у представниць слабкої статі. Які основні причини його виникнення, і як позбавитися від хропіння жінці, розглянемо в нашій статті.

Коли потрібно звертатися за допомогою?

В силу своїх фізіологічних особливостей хропіти уві сні може кожна людина. Найчастіше це відбувається в положенні лежачи на спині. У цей момент м’язи піднебінного язичка і гортані найбільш розслаблені. Під час вдиху і видиху вони можуть стикатися між собою, створюючи невелику вібрацію. Вона породжує звук.

Якщо звуки не занадто гучні і їх поява не носить постійний характер (не частіше пари раз у місяць), то панікувати не варто. Це є нормою.

А ось якщо сон супроводжується гучним і тривалим хропінням кожну ніч, то це може бути прямою ознакою патології. Такий стан не можна залишати без контролю, так як це небезпечно для здоров’я.

У даному випадку варто задуматися не тільки про те, як чоловікові або жінці позбавитися від хропіння, але і про причини його виникнення.

Фактори, що впливають на виникнення хропіння у жінок

Більшість передумов до виникнення хропіння стосуються як чоловіків, так і жінок. Однак існують і специфічні фактори, що спостерігаються виключно у слабкої статі. Сюди відносять вагітність, клімакс. Вони припускають зміна гормонального фону, в результаті чого може з’явитися хропіння.

Щоб зрозуміти, як позбавитися від хропіння жінці, потрібно визначити причину його виникнення. Крім гормональних змін, це може бути:

  • щоденне перевтома;
  • зайва вага;
  • деформація носової перегородки;
  • збої в роботі щитовидної залози;
  • фізіологічні зміни в носоглотці (розвиток пухлин);
  • шкідливі звички (куріння, вживання алкоголю);
  • поліпи в носоглотці;
  • запальні та інфекційні захворювання (риніт, синусит);
  • зниження пружності м’язів гортані;
  • алергічні реакції;
  • психологічні проблеми.

Перераховані фактори свідчать про те, що від виникнення хропіння не застрахована жодна жінка. І якщо у вас спостерігається дана патологія, то потрібно швидше виявити її причину і приступати до лікування.

У чому полягає небезпека хропіння

Крім того, що хропіння доставляє дискомфорт жінці і всім членам її сім’ї, він ще й небезпечний. Якщо це явище залишати без уваги довгий час, можуть виникати різні ускладнення і розвиватися патологічні стани в організмі.

Ускладненнями хропіння можуть бути:

  • кисневе голодування клітин мозку;
  • короткочасна зупинка дихання;
  • інсульт;
  • порушення сну і поява слабкості протягом дня;
  • інфаркт.

При виникненні тривалого хропіння необхідно відразу звернутися до лікаря. Залежно від складності ситуації він запропонує три способи, як позбутися від хропіння уві сні жінці. Це може бути медикаментозне лікування, спеціальна гімнастика і природні рецепти. Розглянемо кожен варіант лікування.

Лікування хропіння за допомогою медикаментів

Медикаментозне лікування актуально в тих випадках, коли мають місце тимчасові фізіологічні зміни в гортані. У таких випадках призначаються краплі та спреї.

Як позбавитися від хропіння уві сні жінці, вирішує виключно лікар. Для лікування запальних та алергічних проявів можуть бути призначені препарати наступних груп:

  • антигістамінні;
  • протизапальні;
  • бронходилататори.

Антигістамінні препарати призначаються в тих випадках, коли хропіння з’являється внаслідок виникнення алергії. Препарати представлені у вигляді крапель, спреїв і таблеток.

Їх дія спрямована на придушення вироблення речовин, які реагують на алерген. При такому лікуванні дуже важливо виявити збудник реакції і усунути його з повсякденного життя.

Якщо утруднення дихання викликають інфекційні захворювання, то призначаються антибактеріальні і протизапальні препарати. Вони зменшують набряк тканин гортані, в результаті чого хропіння проходить сам собою.

Третя група медикаментів використовується тоді, коли спостерігається звуження просвіту в бронхах. Воно виникає при наявності хронічних захворювань дихальної системи.

Якщо ж хропіння викликаний гормональними порушеннями або емоційними розладами, доречно призначення антидепресантів. Вони можуть бути призначені у комплексі з вищезазначеними медикаментами.

Як видно, щоб дізнатися, як позбавитися від хропіння, жінці необхідно пройти ретельне обстеження і виявити причину його виникнення.

Пристрої для придушення хропіння

Крім медикаментозного лікування, сьогодні активно використовуються пристрої, що пригнічують хропіння механічним шляхом. Відгуки численних покупців говорять про те, що вони працюють дуже ефективно.

Позбутися від хропіння жінці в домашніх умовах можна за допомогою таких засобів, як:

  • Кліпса для носової перегородки. Пристрій надівається на носову перегородку перед сном. Його робота заснована на тому, що невеликі магніти створюють в носоглотці магнітне поле, що сприяє вільному проходженню повітря по дихальних каналах.
  • Капа. Це пристосування зовні нагадує пристрій для захисту зубів спортсменів. Воно вставляється в рот на всю ніч. Через перебування у роті чужорідного тіла м’язи гортані не можуть повністю розслабитися, за рахунок чого відсутня вібрація і гучний звук.
  • Соска. В будь-якій аптеці можна знайти спеціальні соски для усунення хропіння. Вони дуже схожі на дитячі пустушки, але мають більш значний розмір і своєрідну форму. Пристосування протягом всієї ночі підтримує напруга м’язів гортані, завдяки чому повітря проходить безперешкодно.
  • Перший час спати з такими пристроями незвично і незручно. Якщо їх використання для вас неприйнятно, то вивчіть інформацію про те, як позбавитися від нічного хропіння жінці за допомогою гімнастики. Чоловікам цей метод теж підійде, так що, якщо є така необхідність, беріть на озброєння.

    Зміцнюємо м’язи гортані за допомогою вправ

    Ліквідувати вібрацію м’язів носоглотки можна шляхом збільшення їх тонусу. Досягти поставленої мети можна за допомогою спеціальної гімнастики. Вона діє не відразу, але через 3-5 тижнів дозволяє повністю позбавити вас і оточуючих від дискомфорту під час сну.

    Як позбутися від сильного хропіння жінці за допомогою гімнастики? Для цього потрібно щодня виконувати наступні вправи:

  • Напружуємо мову і максимально сильно притискаємо його до нижньої щелепи. В такому стані треба витримати близько 5 хвилин.
  • Середнім пальцем натискаємо на підборіддя. Нижню щелепу напружуємо і намагаємося відштовхнути палець. Вправу потрібно виконувати вранці і вечорів протягом 3-4 хвилин.
  • Витягуємо язик вперед і опускаємо його вниз. Тягнутися треба так, ніби намагаєтеся дістати язиком до грудей. У такому положенні мова затримуємо на 3-4 секунди. Вправа виконується по 20-30 разів (в два або три підходу за день).
  • Добре і швидко впоратися з хропінням допомагає дихальна гімнастика. Її виконують, закриваючи одну з ніздрів. Кожною ніздрею потрібно зробити за п’ять видихів і п’ять вдихів.

    Слухові вправи

    Хороших результатів у лікуванні хропіння вдається досягти за допомогою слухових вправ. Вони добре тренують м’язи м’якого неба і сприяють їх правильному розслаблення під час сну.

    Вправи роблять так:

  • Свист. Щоб не стикатися з нічним хропінням, потрібно кожен день свистіти. Як це не дивно звучить, але 20 хвилин свисту на свіжому повітрі протягом 3 тижнів дозволяють повністю позбавити людину від хропіння. Для поліпшення результату потрібно намагатися насвистувати яку-небудь мелодію.
  • Спів. Чи можна позбутися від хропіння жінці за допомогою співу? Дуже легко! Незалежно від наявності голосу і слуху потрібно намагатися співати по 15 хвилин в день. Результат буде набагато краще, якщо ви будете співати не слова, а наспівувати мелодію. В цьому випадку навантаження на всі м’язи гортані буде рівномірною.
  • Вимовляння букви «І». Вправа виконується стоячи, з випрямленою спиною. У такому положенні потрібно різко вимовляти букву «І» 40 разів. Гімнастика виконується тричі на день.
  • Ці методики дієві в тих випадках, коли хропіння викликаний послабленням м’язів. Їх регулярне виконання дозволяє не тільки позбавитися від хропіння, але і запобігти повторній появі.

    Народні методи усунення хропіння

    Існують і альтернативні способи, як позбутися від хропіння жінці: народними засобами, за допомогою природних компонентів. Нетрадиційне лікування має безліч рецептів, що дозволяють усунути неприємні звуки під час сну.

    Розглянемо кілька з них:

  • Капустяний сік з додаванням меду. Кожен вечір перед сном потрібно випивати 1 склянку свіжовичавленого капустяного соку з 1 ч. л. меду. Напій добре перемішується і приймається невеликими ковтками.
  • Облепиховые краплі. Масло обліпихи володіє зволожуючими властивостями, знімає роздратування і набряклість тканин. Його рекомендується закапувати в ніс по 1 краплі за 3 години до відходу до сну. Відгуки про цьому методі кажуть, що через 3-4 тижні хропіння практично повністю зникає.
  • Відвар з кори дуба і календули. Для приготування ліків беруть по 1 ст. л. кожного інгредієнта і заливають двома склянками окропу. Настій витримують 40 хвилин на водяній бані. Остиглим відваром полощуть горло перед сном.
  • Зверніть увагу на те, що лікування в домашніх умовах проводиться в комплексі. Паралельно прийому ліків потрібно переглянути свій раціон, налагодити режим дня і відмовитися від шкідливих звичок.

    Зміцнюємо м’язи гортані морквою

    Існує досить багато рекомендацій щодо того, як позбутися хропіння. Жінки в домашніх умовах можуть використовувати звичайні продукти. Наприклад, запечену моркву. Її потрібно добре відмити від землі, почистити і запекти в духовці. Час випікання становить 30 хвилин. При цьому температура в духовці не повинна перевищувати 180 градусів.

    Запечений овоч треба їсти перед кожним прийомом їжі. Тривалість курсу і кількість моркви не обмежена, однак вже через пару тижнів буде помітний позитивний результат.

    Перевага такого лікування полягає ще й у тому, що окрім позбавлення від хропіння, морква збагачує організм вітамінами і сприяє поліпшенню зору. Хорошим впливом відрізняються і морквяні відвари. Такий напій можна вживати протягом всього дня як в теплом, так і прохолодному вигляді.

    Інгаляції з евкаліпта

    Настій евкаліпта допомагає дуже ефективно боротися з хропінням. Його використовують для щоденних інгаляцій.

    Для цього потрібно взяти 2 ст. л. сушених листя рослини і залити їх 1,5 л крутого окропу. Настій залишають на 5 хвилин, після чого з його допомогою роблять інгаляції. Тривалість парових процедур — 15 хвилин.

    Остиглий відвар використовують для полоскання горла. Такі процедури проводять 6 разів на день. Максимальний курс лікування — 4 тижні.

    Напій з трав’яного збору

    Лікарський настій із збору трав є ще одним варіантом лікування хропіння в домашніх умовах. Для його приготування беруть 0,5 ст. л. кореневищ шабельника, 2 ст. л. сухого будяків і 0,5 ст. л. польового хвоща. Всі компоненти змішуються і ретельно перемелюються в дрібний порошок.

    Одну столову ложку приготованої суміші заливають однією склянкою окропу і ставлять у темне місце на 1 годину. Отриманий відвар потрібно процідити через марлю і щільно закрити кришкою.

    Приймають засіб перед кожним прийомом їжі по 1 ч. л. (не менше 5 разів на день). Тривалість лікування — 3 тижні.

    Радикальні способи позбавлення від хропіння

    Розглядаючи питання про те, як можна позбутися від хропіння, жінці слід згадати про наявність спеціальних приладів, контролюючих вібрації гортані.

    Одним з них є рефлексотерапевтичний браслет. Його датчик уловлює найменший хропіння і подає електричні імпульси в шкіру. В результаті такого впливу м’язи глотки приходять в тонус, і хропіння припиняється.

    Більш радикальним пристроєм вважається мікропроцесорний апарат. Його призначають тільки в тих випадках, коли під час хропіння спостерігається зупинка дихання.

    Пристрій працює за принципом безперебійної подачі кисню через спеціальну маску. Вона підтримує оптимальний тиск в дихальних шляхах і запобігає зупинку дихання. Використовуються такі апарати у вкрай важких випадках.

    Висновок

    Існує безліч способів, як позбутися від хропіння. Відгуки жінок свідчать про те, що прибрати докучливий хропіння можна і без лікарських препаратів. Однак робити це слід під контролем лікаря. Пам’ятайте: вібрації м’язових тканин гортані можуть свідчити про розвиток складних недуг, тому займатися самолікуванням категорично не рекомендується!