Як позбавитися від хропіння жінці в домашніх умовах?

Кучер В.Г.

Зміцнюємо м’язи гортані за допомогою вправ

Ліквідувати вібрацію м’язів носоглотки можна шляхом збільшення їх тонусу. Досягти поставленої мети можна за допомогою спеціальної гімнастики. Вона діє не відразу, але через 3-5 тижнів дозволяє повністю позбавити вас і оточуючих від дискомфорту під час сну.

Як позбутися від сильного хропіння жінці за допомогою гімнастики? Для цього потрібно щодня виконувати наступні вправи:

  • Напружуємо мову і максимально сильно притискаємо його до нижньої щелепи. В такому стані треба витримати близько 5 хвилин.
  • Середнім пальцем натискаємо на підборіддя. Нижню щелепу напружуємо і намагаємося відштовхнути палець. Вправу потрібно виконувати вранці і вечорів протягом 3-4 хвилин.
  • Витягуємо язик вперед і опускаємо його вниз. Тягнутися треба так, ніби намагаєтеся дістати язиком до грудей. У такому положенні мова затримуємо на 3-4 секунди. Вправа виконується по 20-30 разів (в два або три підходу за день).
    • Цікаве:  Вишкрібання порожнини матки: для чого і як проводять

    Добре і швидко впоратися з хропінням допомагає дихальна гімнастика. Її виконують, закриваючи одну з ніздрів. Кожною ніздрею потрібно зробити за п’ять видихів і п’ять вдихів.

    Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10