Слухові вправи
Хороших результатів у лікуванні хропіння вдається досягти за допомогою слухових вправ. Вони добре тренують м’язи м’якого неба і сприяють їх правильному розслаблення під час сну.
Вправи роблять так:
Свист. Щоб не стикатися з нічним хропінням, потрібно кожен день свистіти. Як це не дивно звучить, але 20 хвилин свисту на свіжому повітрі протягом 3 тижнів дозволяють повністю позбавити людину від хропіння. Для поліпшення результату потрібно намагатися насвистувати яку-небудь мелодію.
Спів. Чи можна позбутися від хропіння жінці за допомогою співу? Дуже легко! Незалежно від наявності голосу і слуху потрібно намагатися співати по 15 хвилин в день. Результат буде набагато краще, якщо ви будете співати не слова, а наспівувати мелодію. В цьому випадку навантаження на всі м’язи гортані буде рівномірною.
Вимовляння букви “І”. Вправа виконується стоячи, з випрямленою спиною. У такому положенні потрібно різко вимовляти букву “І” 40 разів. Гімнастика виконується тричі на день.
Ці методики дієві в тих випадках, коли хропіння викликаний послабленням м’язів. Їх регулярне виконання дозволяє не тільки позбавитися від хропіння, але і запобігти повторній появі.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
