Раціон харчування майбутньої матері: необхідні продукти і особливості
Що відбувається на 13 тижні вагітності з малюком і його мамою, ви вже знаєте. А тому легко можете визначитися з тими продуктами, які необхідні майбутньому дитині для розвитку.
В першу чергу формується кісткова система малюка вимагає великої кількості кальцію. Його організм відмінно засвоює з сиру, тому даний продукт повинен бути на вашому столі практично щодня.
Також необхідно забезпечити себе великою кількістю овочів і фруктів. Перевагу варто віддавати тим видами і сортами, які вирощуються саме у вашій місцевості. У них буде більше вітамінів, а ймовірність наявності нітратів якраз мінімальна.
Якщо ви не можете обійтися без хліба, то перейдіть на ті види, у яких містяться висівки і злакові культури. Зазвичай такий хліб випікають з борошна грубого помелу, яка надає сприятливу дію на травну систему.
Для розвитку плода і забезпечення його необхідним будівельним матеріалом для клітин жінка повинна регулярно вживати в їжу нежирне м’ясо. В першу чергу це повинні бути куряча грудка, свіжа телятина та індичка. В невеликих кількостях і дуже рідко допустима свинина. Однак захоплюватися цим м’ясом все ж не варто.
Постарайтеся виключити з щоденного раціону солодощі і борошняні вироби. Такі дослідження варто дозволяти собі не частіше пари раз в місяць і то в незначних кількостях. Захоплення подібними продуктами веде до збільшення маси тіла, цукру в крові і розладів травлення. Тому якщо ви звикли саме до такого харчування, то тринадцятий тиждень як раз той самий строк, який дозволяє змінити свої харчові пристрасті.
