Раціон майбутньої мами
На 19 тижні вагітності дуже важливо правильно харчуватися. Це є важливою умовою для нормального розвитку плода і загального стану жінки.
На цьому терміні активно формуються зуби, тому так важливо, щоб у раціоні були присутні достатню кількість кальцію. Вживайте натуральний йогурт, нежирний сир, пісне м’ясо і запечену рибу.
Якщо вага занадто стрімко зростає, відкоригуйте режим харчування. Виключіть жири і велика кількість швидких вуглеводів. Більше налягайте на каші, запечені і свіжі овочі, фрукти, біле м’ясо.
Вживайте більше зелені і клітковини. Питний режим також необхідно дотримуватися. У день випивайте 1,5-2 літра води. Виключіть солоні продукти. Порадьтеся з лікарем про додатковий прийом вітамінів.
Потрібно приймати вітаміни?
На це питання немає однозначної відповіді, потрібен індивідуальний підхід. Природно, що нестача вітамінів негативно позначається на розвитку плоду, але і їх надлишок призводить до безлічі проблем. Варто порадитися з лікарем, які потрібні вітаміни саме вам на 19 тижні вагітності.
Звичайні вітамінні комплекси мають стандартний склад і не враховують індивідуальну потребу організму. Залежати вона може від умов проживання, регіону, а також від пори року. В яких випадках потрібно пити вітаміни? Якщо у жінки до вагітності спостерігався дефіцит заліза або вітаміну В12, а також на дворі холодну пору року, прийом комплексу може бути цілком виправданий. Необхідні аптечні вітаміни і в тому випадку, якщо існує алергія на певні продукти, що містять потрібний вітамін.
Найкращий період – це літо. В цей час жінка може харчуватися повноцінно і правильно. Фрукти, овочі та зелень цілком можуть забезпечити організм всіма мікроелементами і вітамінами, тому приймати комплекси в цей період безглуздо.
Найчастіше вітамінні комплекси призначаються вагітним жінкам у віці після 30 років, а також тим, у кого була невдала вагітність, аномалії розвитку плода.
До протипоказань можна віднести сечокам’яну хворобу, а також надлишок в організмі вітамінів Д, А, кальцію і заліза. Безконтрольний прийом препаратів може призвести до серйозних порушень.
