Загальні рекомендації
Відчуття на 19 тижні вагітності у кожної жінки можуть бути свої. Всі ми різні індивідуальності, хто-то легко переносить будь-які труднощі, а хтось занадто ніжний і бачить проблеми у всьому.
В цілому ми описали, що відбувається з жінкою та дитиною на цьому терміні, а тепер дамо загальні рекомендації.
Сповільніть свій ритм життя, якщо ви надто активні. Відмовтеся від затримок і авралів на робочому місці. Більше відпочивайте і менше нервуйте. У вашому житті з’явилося щось більш важливе, ніж квартальний звіт. Отже:
- Головне, налагодити здоровий і повноцінний сон. Спати рекомендується на лівому боці. Відмінне рішення в цьому питанні – спеціальна подушка для вагітних. Під час вагітності цей засіб забезпечить вам комфортне положення під час сну, а після пологів допоможе при годуванні малюка.
- Познайомтеся з дихальною гімнастикою. Так ви зможете впоратися з задишкою, забезпечити свої клітини киснем, підготуватися до родової діяльності.
- Більше читайте спокійною літератури і слухайте класику. Це сприятливо впливає на розвиток малюка.
- Більше гуляйте. Для уникнення гіпоксії плоду на свіжому повітрі щодня потрібно перебувати не менше півгодини.
- У вас є маса вільного часу, щоб вивчити потрібну літературу по догляду за дитиною.
- Саме час підготувати придане малюкові і, звичайно ж, необхідні речі в пологовий будинок.
