Рекомендації
На 20 тижні вагітності потрібно виконувати всі попередні рекомендації. Слід правильно харчуватися, не допускати в своє життя стрес. Також не можна піднімати тяжкості. Взуття і одяг повинні бути зручними. Потрібно вживати в їжу овочі, фрукти, білкові продукти. Особливо важливо доповнити раціон м’ясом. Воно не повинно бути жирним. Продукти потрібно правильно готувати. Треба запікати страви або готувати їх на пару. Вітаються варені продукти.
Солодощі і дуже велика кількість борошняних продуктів, що викликають швидкий набір ваги. Зараз це неприпустимо. Тому потрібно правильно складати раціон щодня. Слід уникати продуктів, які можуть викликати алергію (у великій кількості цитрусові, мед, деякі екзотичні фрукти тощо). Солі потрібно вживати менше. Однак зовсім від неї відмовлятися не варто.
На такому терміні інтим не заборонений. Це один з найбільш спокійних періодів вагітності. Заборона може бути пов’язаний з передлежанням плаценти або іншими відхиленнями. У цей період, якщо мама відчуває себе добре, секс принесе масу позитивних емоцій. Потрібно уникати тиску на живіт і глибокого проникнення.
Фізична активність повинна бути помірною. Не можна навантажувати організм інтенсивними тренуваннями. Проте й сидіти цілий день на дивані не можна. Треба частіше гуляти. Можна записатися на фітнес для вагітних або заняття йогою. Також вітається відвідування басейну.
Виконуючи такі нескладні рекомендації, а також знаючи особливості протікання цього періоду вагітності, майбутня матуся зможе правильно організувати свій спосіб життя. Це піде на користь і їй, і дитині. Середина вагітності – один з кращих періодів виношування немовляти.
