Акупунктурні точки на тілі людини

У Росії на сьогоднішній день методика акупунктури є дуже популярною і затребуваною, навіть незважаючи на те, що сучасна медицина досі не визнає. Давайте для початку розберемося, що ж це таке і чим ця лікувальна техніка заснована.

Загальна інформація

Сам термін походить від двох латинських слів: acus — голка і punctura – колоти або жалити (від punctum – укол, точка).

Акупунктура – це метод давньої китайської медицини, який полягає у впливі на певні точки на тілі людини з метою позбавлення його від болю, лікування різних захворювань і душевних розладів. Стимуляція проводиться голками, тому цей напрямок називають ще голковколюванням або рефлексотерапією. Вважається, що кожна точка співвідноситься з конкретним людським органом або якоюсь частиною лімфатичної, кровоносної, нервової, травної та інших систем нашого організму. Відповідно, якщо на неї здійснювати потрібний тиск, то тим самим можна вплинути на душевний і фізичний стан людини, змінивши його в кращу сторону. Наприклад, метод акупунктури, як стверджують його прихильники, здатний відновити психологічну рівновагу, заспокоїти нервову систему, підвищити імунітет і нормалізувати роботу різних внутрішніх органів.

Виконувати рефлексотерапію повинен тільки кваліфікований фахівець, який не лише розуміє, де яка точка знаходиться і за що вона відповідає, а також грамотно проводить саму процедуру голковколювання, дотримуючи всі правила гігієни. Але можна і самостійно здійснювати стимулювання потрібних зон, масажуючи або натискаючи на них пальцями – це називається акупрессура. Тільки необхідно знати точне їх розташування, щоб не нашкодити собі і отримати бажаний ефект.

Всього є понад 400 акупунктурних точок на тілі людини. Але навіть професіонали активно використовують тільки 150 найбільш дієвих.

Місцями самого щільного їх скупчення є кисті рук, ступні ніг і лицьова зона, особливо район вух. Розглянемо ці області докладніше, але спочатку познайомимося з ще одним важливим поняттям.

Меридіани

Тіло людини можна уявити у вигляді географічного атласу, який пронизують кілька меридіанів. Це особливі канали, по яких тече наша життєва енергія, насичуючи цілющою силою різні системи організму. Саме на меридіанах акупунктурні точки і розташовуються.

Всього таких каналів 12. Один з найважливіших – серцевий: по ньому надходить енергія до нашого головного життєвого “мотору”. Отже, щоб удосконалити роботу серця, треба масажувати точки, наявні на відповідному меридіані. Також існують травний, статевої, нирковий, легеневий та інші енергетичні канали.

Докладний розташування всіх меридіанів і точок можна знайти в атласах акупунктурних точок. Їх існує досить велика кількість, проте при різниці подачі вони містять майже ідентичну інформацію.

Протипоказання

Незважаючи на те, що тиск на акупунктурні точки має широкий спектр лікувальних ефектів, є ряд обмежень для застосування цієї методики. Ось перелік основних протипоказань:

Вагітність і післяпологовий період грудного вигодовування.

Наявність пухлин в організмі, особливо злоякісних.

Сильне нервове або фізичне виснаження.

Серцево-судинні проблеми.

Легенева недостатність.

Ревматизм.

Туберкульоз у відкритій формі.

Хвороби крові.

Наявність запального процесу в гострій стадії.

Вік менше 2 років та старше 75.

Особові точки

На передній частині голови розміщені точки, які співвідносяться з різними внутрішніми органами, тому цілеспрямована на них вплив призводить до хорошим лікувальним результатами. Також можна зняти м’язову напругу, домогтися відчутного розслаблення всього тіла, відчути себе бадьорим і енергетично сильним. А для прекрасної половини людства є ще одна вагома причина активізації акупунктурних точок на обличчі – естетична: масаж цих місць позбавить від зморшок, підвищить тонус і пружність шкіри, отже, продовжить її молодість.

Основні зони

Якщо провести лінію від верхніх кромок вух до маківки, то в її центрі можна знайти так звану точку перетинань. Її стимуляція рекомендована при неврозах, вегетосудинній дистонії і проблеми зі сном.

“Ясний світ”. Ця точка знаходиться на внутрішніх куточках очей, на відстані приблизно 0,4 см від них. Вона покращує зір, знімає очне напруга. Крім того, допомагає позбутися від нежиті.

Між бровами рівно посередині є так зване третє око. Це одна з найдієвіших для припинення головного болю акупунктурних точок. Натискання на неї підсилюють циркуляцію крові і постачання організму киснем.

У внутрішнього краю брів розташована точка, масаж якої призводить до зменшення і зняття болів в передній частині голови, якщо їх причина криється в судинах. Таку ж функцію виконує і “Нитка бамбука” – точка у зовнішнього краю брів. Стимулювати її рекомендується також для підвищення зору.

Здійснюючи руками кругові обертання в районі зовнішнього краю ока, ви полегшите стан при мігрені.

Якщо у вас є проблеми з нирками, які проявляються у тому числі у вигляді кіл під очима, то масаж нижньої повіки допоможе зменшити набряклість і матиме позитивний вплив на всю сечовидільну систему.

Перенісся – це область печінки, тому розтираючи її, ми покращуємо функціонування відповідного органу.

Масажувати зону від носа до скронь по лінії скул рекомендується, якщо є проблеми зі шлунком, наприклад, вас турбують больові відчуття, печія, блювання, пронос та інше.

Між зовнішніми кутами рота і підставою носа проходить меридіан товстої кишки. Вплив на нього по всій протяжності ефективно при діареї і запорах, а також позбавляє організм від шлаків.

Заспокоююча точка розташована в середині підборіддя. Якщо вас охопила сильна тривога або паніка, то знизити її допоможе масаж цієї зони. Також вважається, що підборіддя представляє органи малого тазу. І вплив на цю область допомагає при безплідді та інших жіночих захворюваннях.

Вушні точки

На цій частині тіла щільність біологічно активних зон величезна – майже кожен життєвий орган знайшов тут своє відображення. Кількість значущих акупунктурних точок на вусі перевищує сотню. Але знати їх все необов’язково, оскільки вушна раковина невелика за розміром, то достатньо буде руками обійти всю її поверхню, а це матиме позитивний вплив на загальний стан організму. Бажано використовувати різні види впливу: кругові рухи, натиски, поплескування і погладжування. Якщо вам треба дізнатися місце розташування конкретної зони, то скористайтеся атласом акупунктурних точок. Але загальний принцип такий: мочка вуха співвідноситься з областю голови. Центральна частина – це наше тулуб і розташовані на ній органи. А край вуха – сечостатева система і все, що знаходиться нижче.

Корисні рекомендації

Для позбавлення від втоми і отримання заряду бадьорості краще робити масаж за годинниковою стрілкою, а якщо, навпаки, потрібно заспокоїтися і розслабитися, що особливо актуально перед сном, то виконуйте обертальні рухи в зворотньому напрямку.

В западині вушної раковини зосереджені проекції головних життєвих органів (серця, легенів, шлунково-кишкового тракту та ін), тому розтирання цієї зони сприятиме їх більш сприятливому функціонування.

Середина мочки вуха – місце розташування зорового органу. При очній стомлюваності буде корисно виконати кілька легких натисків в цій області.

Зубний біль стане слабкіше або взагалі пройде, якщо 5 хвилин розтирати верхню крайку вуха з відповідної сторони.

Акупунктурні точки на руці

На кистях рук є велике скупчення енергетичних точок, які співвідносяться з багатьма органами нашого тіла. Їх стимуляція призводить до нормалізації психічного стану і покращує діяльність тієї чи іншої частини організму.

Важливо знати, що зовнішня сторона долоні відповідає спині, з хребтом в центрі, а внутрішня є відображенням передньої поверхні тіла. Верхня фаланга великого пальця співвідноситься з головою, причому ніготь виступає проекцією потилиці, а подушечка позначає особу. Тому часто при головному болю радять масажувати цю область. Нижня третина пальця – це шия, її масаж призводить до поліпшення роботи органів, розташованих у цій тілесній зоні. Грудна клітка з розташованими на ній серцем і легенями “прописалася” на пагорбі великого пальця. А на долоні знаходиться травна система.

Корисні поради

Для концентрації уваги корисно масажувати точку, розташовану в центрі внутрішньої сторони долоні, роблячи це спокійно і розмірено. Також можна з’єднати верхні фаланги вказівного і великого пальців, щоб замкнути меридіани, які через них проходять. Так ви зможете повністю зосередитися на роботі, якою займаєтеся, щоб зробити її максимально швидко і результативно.

При сильних головних болях, а також нервозному стані допоможе масаж точки “Хе Гу” (перекладається як “вхід у долину”). Розташована вона у западинці між першим і другим пальцями з тильного боку долоні. Також її стимуляція підвищує захисні ресурси організму і енергетичний потенціал.

Дуже ефективна при безсонні і для зміцнення нервової системи точка “Ней Гуань” (або “внутрішній прохід”). Знайти її просто – піднімаєтеся від підстави долоні вгору на два пальці. Взагалі на зап’ястях є значні акупунктурні скупчення, які здатні допомогти при труднощі з засипанням, тому перед сном вібруючими рухами пройдіться по всій їх поверхні.

Точка “Хоу Сі” сприяє відновленню нервової системи після перенесеного сильного стресу і великих фізичних навантажень.Її розташування – зовнішня сторона долоні біля основи мізинця.

Акупунктурні точки на стопі

Для стоп характерна дуже висока концентрація біологічно активних точок, що відповідають практично за всі людські органи. Тому так популярний масаж ніг, оскільки він дозволяє гармонізувати роботу всього організму.

Якщо провести паралель стопи з усім тілом, то буде простіше зрозуміти, за яким принципом на ній розташовуються точки. Зовнішня поверхню стоп є проекцією передньої сторони нашого тулуба, а задня, на яку ми наступаємо при ходьбі, виступає аналогом спини. Таким чином, п’яти будуть співвідноситися з сідницями, а їх внутрішня частина – з статевими органами.

Хребет проектується на внутрішню частину стоп, а голова – на пальцеву зону. За зір відповідає ділянка підошви між середнім і вказівним пальцями, а їх великий “побратим” виступає в ролі” мозку.

Так, поліпшенню мозкової діяльності і посилення концентрації уваги буде сприяти масаж вказівного пальця внутрішній частині стопи, де знаходиться акупунктурна точка “Тай-бай”.

А якщо вам потрібно терміново заспокоїтися, зняти тривогу і панічний страх, які до того ж можуть призвести до проблем зі сном, то зверніться до точки, розташованої в западині між 4-м і 5-м пальцями. Вона називається “Ся-сі”.

Майте на увазі, що ліва стопа відповідає такий же стороні тулуба і розташовані на ній точки є відображенням органів, що знаходяться в цій тілесній зоні, аналогічно з правою стопою.

Схуднення за допомогою акупресури

Голковколювання здатне допомогти у вирішенні такої поширеної та важливою особливо серед жінок проблеми, як зниження ваги.

Знаючи певні акупунктурні точки на тілі людини і впливаючи на них тим чи іншим способом (за допомогою голок або простим натисканням), можна домогтися наступних результатів:

Зниження апетиту.

Прискорення обміну речовин в організмі.

Відновлення сприятливого гормонального фону.

Більш швидкого виведення шлаків, токсинів і інших продуктів життєдіяльності з організму.

Зниження концентрації цукру в крові.

Поліпшення роботи всіх органів травної системи.

Виділяють кілька акупунктурних точок для схуднення. Гарного ефекту можна досягти, тільки застосовуючи техніку голковколювання, що самостійно робити не рекомендується, але і просто простукуючи або масажуючи кожну з них протягом певної кількості часу. Розглянемо основні “чудодійні” зони.

1. “Гуань Юань”.

Ця точка є найголовнішою: її стимулювання призводить до реального зниження ваги. Знаходиться вона на відстані 3 пальців від пупка (у чоловіків – 4). Робити процедуру треба в лежачому положенні. Техніка дуже проста. Близько 10 хвилин в середньому темпі масажувати цю зону, при цьому живіт повинен бути максимально розслаблений. Виконувати процедуру бажано вранці і ввечері на голодний шлунок. З часом ви помітите, як знизився ваш апетит, а слідом за цим почне танути і вага.

2. “Тай Чун”.

Вона розташовується на зовнішній частині ступні в ямці між суглобами першого і другого пальців. Протягом 30 секунд потрібно натискати на цю точку і робити так 30 разів. Потім перемкнутися на аналогічну зону, але вже іншої ноги.

3. “Лау Гун”.

Знаходиться вона в самому центрі долоні, її масаж сприяє зниженню апетиту і покращує діяльність шлунково-кишкового тракту.

4. “Так Чжуй”.

Ця точка розташована нижче потилиці, між шийним і грудним відділами. Щоб її відшукати, треба нахилити голову назад і намацати ямку, яку і треба буде масажувати декілька хвилин. Її стимулювання сприяє м’язової релаксації і зникнення почуття голоду.

5. “Шао Шан”.

Щоб її знайти, необхідно відрахувати 3 мм вниз від нігтьової пластини великого пальця руки. Можна цю точку масажувати або натискати на неї протягом пари хвилин кожен день. Крім зниження ваги, стимуляція цієї зони сприяє мобілізації захисних сил організму і енергетичного підйому.

6. “Джіан Джинг”.

Розташовується ця точка на спині, між плечима і шиєю. Для її знаходження потрібно спуститися на 5 пальців вниз від шийного хребця. Добре покращує кровообіг і призводить до відчутної втрати ваги.

7. “Цзу Сань”.

Це дуже дієва зона, стимулюючи яку ви зможете скидати до 500 грам в тиждень, щоправда, за умови щоденного 20-хвилинного масажу. Знаходиться вона під колінної чашечкою з внутрішньої сторони. Крім нормалізації травлення, підвищиться і опірність організму до зовнішніх негативних факторів.

8. “Ю Пе”.

Масаж цієї точки допоможе впоратися з почуттям голоду. Її розташування – зовнішня сторона руки між плечовим та ліктьовим суглобами. Здійснюємо середньої інтенсивності обертальні рухи по половині хвилини для кожної з рук по кілька разів.

Стимуляцію представлених акупунктурних точок краще поєднувати з фізичними навантаженнями і правильним харчуванням, тоді результат буде ще більш вражаючим!

Техніка акупресури, або як правильно проводити самомасаж

Якщо немає можливості, часу або бажання відвідувати рефлексотерапевта, то можна і самостійно, в домашніх умовах впливати на потрібні вам акупунктурні точки. Для цього треба знати не тільки їх розташування на тілі, але й володіти правильною технікою виконання масажу, щоб він приніс очікуваний результат. Процедура, втім, дуже проста і складається з таких кроків:

Бажано робити масаж на горизонтальній поверхні, щоб ви могли добре розслабитися. Так що першим ділом зручно влаштуйтеся на дивані або ліжку горілиць.

Вас не повинні відволікати сторонні шуми, тому краще вибрати час, коли ви будете одні, а також закрити вікна, щоб не відволікатися на вуличні звуки. Рекомендується робити масаж перед сном.

Прикрийте очі.

Сконцентруйтеся на диханні, на вдиху і видиху – так ви зможете домогтися максимального розслаблення.

Стисніть руку в кулак, але при цьому вказівний палець необхідно залишити прямим, дивитися вперед. Саме їм ми і будемо виконувати всі рухи.

Знаходимо потрібну акупунктурну точку і натискаємо на неї. Важливо, щоб тиск був помірним і не заподіяв вам ніяких неприємних, особливо больових, відчуттів.

Здійснюємо обертальні рухи, намагаючись не відривати палець від шкіри.

Массажируем одну точку в середньому 5 хвилин.

Після закінчення процедури необхідно м’яко погладити зону, на яку здійснювався тиск.

Якщо ви не знаєте, де конкретно знаходиться точка, що відповідає за орган, стан якого ви хочете поліпшити, то не впадайте у відчай. Просто як можна ретельніше масажуйте стопи або кисті, проходячи по всій їх поверхні – адже вони є проекцією тіла в мініатюрі, про що вже було написано вище.

Методика стимуляції акупунктурних точок людини є нетрадиційною і все ще не має медичного статусу. Однак думки тих, хто її застосовував, а також деякі наукові дослідження доводять, що вона реально працює і приносить позитивні результати, особливо якщо щиро повірити в її дієвість.