Кому слід займатися профілактикою
Особливо уважно до свого здоров’я мають відноситися ті, у кого найближчі родичі мали або мають порушення функції нирок. Настороженість повинні викликати часто повторювані ангіни та/або нестабільний артеріальний тиск. Почати краще з відвідування кваліфікованого терапевта. Швидше за все, він запропонує здати аналізи сечі і крові, а також призначить ультразвукове дослідження. Якщо результати виявляться «підозрілими», потрібно буде проконсультуватися у нефролога та/або у лікаря-уролога. Взагалі, вважається, що людям старше 40 років слід щороку робити УЗД нирок.
Що корисно
Знати будову і функції нирок — мало. Буде також корисно, познайомитися з рекомендаціями фахівців, які допоможуть уникнути виникнення проблем у діяльності цього органу.
Щоб функції нирок не порушувалися, потрібно вживати щодня не менше 2-х літрів води. Саме така кількість є оптимальною для нормального функціонування організму людини. Крім того, при такому питному режимі кров буде достатньо розрідженого, що полегшить її фільтрацію нирками.
Корисним для цього органу буде і вживання журавлинного або брусничного морсу, що сприяє виведенню надлишку рідини з організму і знижує концентрацію сечі, що запобігає утворенню каміння.
Для здоров’я нирок дуже корисне вживання кавунів, гарбузів, кабачків і динь, володіють чудовим сечогінним ефектом і містять безліч вітамінів і мікроелементів.
Вітаються активний спосіб життя і заняття спортом, які перешкоджають виникненню застою крові в малому тазу. Однак, навантаження повинні бути помірними, а перебуваючи на свіжому повітрі, слід одягатися по погоді, щоб не застудити внутрішні органи. З тієї ж причини дівчатам, так і хлопцям не рекомендується носити “прозоре” білизна під час сильних морозів.
Нирки будуть вам вдячні, якщо ви будете частіше спати на животі. Якщо в такій позі ви не висипаєтеся, то спробуйте полежати так хвилин 20 в період з 17 до 19 годин, так як саме в цей час нирки працюють найактивніше.
