Переглядаємо раціон
Правильне харчування – основа здоров’я жінки і повноцінного розвитку плоду. Якщо скласти відповідний раціон, в прийомі спеціальних вітамінних комплексів не буде необхідності. Потрібно вживати більше продуктів, багатих вітаміном Д, магнієм і кальцієм. В меню обов’язково слід включити морепродукти, якщо у жінки немає на них алергії. Багато вітамінів і корисних мінералів міститься в червоній рибі, печінці тріски, морській капусті.
У раціоні вагітної жінки щодня повинен бути сир. Найкраще вживати його на сніданок. Цей продукт не тільки зарядить енергією на весь день, але і заповнить добову потребу в кальції. А ось від кави необхідно зовсім відмовитися. Цей напій вимиває кальцій з організму. Магній зустрічається практично у всіх харчових продуктах. Але при звичайному раціоні цього мікроелемента може виявитися недостатньо. Знизити ризик розвитку судом вдасться, якщо щодня з’їдати жменю горіхів.
