Питний режим годуючої мами
Молода мама повинна випивати (тобто крім звичайних 1,5-2 літрів чистої води в день) близько одного літра різних рідин. Підійдуть соки, морси, чай і молоко. Але не можна вводити більше рідини в строгу дієту для годуючої мами після пологів, спочатку необхідно дочекатися вироблення справжнього грудного молока, а не молозива. До цього моменту кількість рідини повинна обмежуватися одним літром. В іншому випадку на другу-четверту добу після пологів (у цей час зазвичай починається лактація) кількість грудного молока може бути занадто великим, що утруднить його нормальне відділення.
Продукти для підвищення лактації
Якість і кількість молока визначається, швидше, схильністю на генетичному рівні, ніж режимом харчування, але при нестачі головного продукту малюка варто в першу чергу звернути увагу на правильний питний режим. Про це мова йшла вище. Крім того, для підвищення вироблення молока можна вживати спеціальні продукти, які рекомендовані до дієти для годуючих мам на перший місяць життя малюка і далі. Дуже корисно вживання спеціалізованих соків, збагачених поживними речовинами. Рекомендуються також чаї з екстрактами рослин (аніс, кропива, фенхель, кмин, меліса та інші). Дуже важливий для годуючої мами питання — нормальна робота кишечника. Стілець повинен бути щоденним або не рідше одного разу на дві доби. Для профілактики закрепів потрібно вживати достатньо фруктів і овочів, вівсяну і гречану каші, соки і компоти, кисломолочні продукти.
