Дієта для годуючих мам: варіанти, зразкове меню, список продуктів

Кучер В.Г.

Перший місяць життя малюка

Дієта для годуючих мам на перший місяць повинна містити велику кількість фруктів і овочів, при цьому віддавати перевагу потрібно сироїдіння. Основу харчування повинні скласти такі продукти (якщо, звичайно, немає протипоказань):

  • М’ясо відварне або тушковане, але не жирне.
  • Молочні продукти і молоко, по чуть-чуть і не дуже часто.
  • Риба (судак, тріска, хек).
  • Яйця, достатньо одного в два-три дні.
  • Хліб з борошна грубого помелу.
  • Макарони їх пшениці грубих сортів.
  • Пшенична, гречана, вівсяна каші.
  • Оливкова, соняшникова, кукурудзяна олії, вершкове масло.
  • Овочі свіжі або варені, можна готувати на пару. Не варто зловживати картоплею.
  • Зефір з натуральних інгредієнтів, пастила, всього один-два рази на тиждень, та й то тільки по чуть-чуть.
    • Цікаве:  Дієта при псоріазі: приблизне меню, дозволені та заборонені продукти

    Заборонені продукти (їх не можна вживати до тих пір, поки малюкові не виповниться 3 місяці):

    • горіхи;
    • капуста;
    • кави;
    • майонез;
    • плавлений сир з пліснявою;
    • сухофрукти;
    • мед;
    • ковбасні вироби;
    • бобові;
    • незбиране коров’яче молоко;
    • кетчуп;
    • соуси, крім соєвого;
    • напівфабрикати;
    • овочеві маринади;
    • міцний чай;
    • соки;
    • алкогольні напої;
    • домашні соління;
    • будь-які консерви.

    Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9