Харчування мами: від двох до шести місяців
Чим старше стає дитина, тим більше годуюча мама може розширити свій раціон. З двох до шести місяців можна вводити в меню пісний борщ, свіжовичавлені соки, домашнє варення (яблучне або вишневе), свіжу цибулю і мед, сирі фрукти і овочі по сезону, вишневі, чорничні, смородинові морси.
Раціон від шести місяців до року
В цей час годує мама вже може побалувати себе чимось смаженим, але не жирним. Можна пробувати морепродукти, часник, шоколад, бобові, екзотичні фрукти. Відмовитися всі також слід від майонезу, солодкої газованої води, плавлених сирків, рафінованого цукру, фастфуда, ковбасних виробів, консервів, напівфабрикатів, копчених продуктів.
Для малюків старше року
Коли дитині вже більше року, молода мама може поступово повертатися до звичного режиму харчування. Але це зовсім не означає, що потрібно перейти на фастфуд, їсти всухом’ятку або всього один раз в добу. Бажано дотримуватися загальних правил здорового харчування, але іноді побалувати себе можна.
