Фітбол являє собою великий гумовий м’яч діаметром від 45 до 100 див. Його придумали в Швеції як тренажер для дітей, які страждають на ДЦП. Пізніше м’яч стали застосовувати для реабілітації хворих з травмами хребта. Зараз цей снаряд можна знайти не тільки в кабінетах ЛФК, але і в спортивних клубах, дитячих установах. Дуже корисна гімнастика на фітболі для немовлят.
Позитивний ефект
Заняття на фітболі з немовлятами рекомендують багато педіатри. У процесі виконання вправ у малюків:
- розвивається опорно-руховий апарат;
- опрацьовуються м’язи живота, спини, а також ніг і рук;
- знижується гіпо – і гіпертонус;
- налагоджується процес травлення, проходять коліки;
- удосконалюється вестибулярний апарат;
- поліпшується координація рухів;
- стимулюються дихальна і серцево-судинна системи.
Погойдування на м’ячі нагадують дитині про плаваючі рухи, які він здійснював в животі у мами. Тому діти почувають себе комфортно під час занять. Деякі мами вдаються до допомоги фітболу, коли треба заколисати дитину. З часом гімнастика перетворюється на веселу гру, яка сприяє не тільки фізичному розвитку дитини, але і дарує позитивні емоції.
Протипоказання
Незважаючи на всі свої переваги, фітбол для немовлят може принести шкоду в деяких випадках. До них відносяться:
- Форсування подій. Лікарі рекомендують починати заняття не раніше, ніж через 2-4 тижні після народження немовляти, коли заживе пупкова ранка. Бажано, щоб до цього часу вже був налагоджений режим годувань, а також сну і неспання дитини. Вправи підбирайте відповідно з віком.
- Погане самопочуття малюка. На період хвороби про вправах краще забути. Організм немовляти і так відчуває серйозну навантаження.
- Небажання займатися. Якщо малюк плаче, вередує, не наполягайте на продовженні гімнастики.
При наявності серйозних ортопедичних або неврологічних захворювань заняття на фітболі вкрай корисні, але проводити їх повинен фахівець. Для кожного випадку розробляється індивідуальний комплекс вправ.
Вибираємо м’яч
При купівлі тренажера для немовляти не економте на якості. Придбати фітбол краще в спортивному магазині. В цілях економії можна зробити через інтернет. Наприклад, відомий бренд “Спортдоставка” ціну на фітболи для немовлят обіцяє знизити, якщо ви знайдете на інших сайтах кращу пропозицію. А якість доставляються виробів незмінно радує покупців.
Вибираючи модель фітболу, зверніть увагу на:
- Систему “антивзрыв”. Про її наявність свідчать написи ABS і BRQ.
- Розмір. Фітбол для немовлят повинен мати діаметр не менше 50 див. Якщо мама планує використовувати снаряд і для власних потреб, купуйте м’яч діаметром 75 див.
- Поверхню. Вона повинна бути гладкою, теплою на дотик, без швів і нерівностей. При натисканні м’яч повинен добре пружинити.
- Ніпель. У фірмових виробів він упаюється всередину.
- Якість. М’яч не повинен мати сторонніх запахів. Забарвлення вибирайте спокійне. У кислотні відтінки зазвичай забарвлюються підробки.
Правила для мами
Заняття на фітболі для немовлят принесуть багато користі при дотриманні таких рекомендацій:
- Крихітку повністю роздягніть.
- До досягнення малюком 3 місяців застеляли фітбол пелюшкою. Дотик гуми до шкіри може викликати алергійну реакцію.
- Займайтеся через годину після годування.
- Найкраще робити гімнастику в ранковий час, коли дитина активна і бадьорий.
- Перші заняття повинні бути короткими – не більше 5 хвилин. Поступово збільшуйте їх тривалість, орієнтуючись на самопочуття і реакцію дитини.
- Якщо малюк починає плакати, вередувати, закінчуємо вправи.
- Всі рухи робимо плавно, не можна тягнути дитину за стопи або кисті. Притримувати немовляти краще за спинку, живіт, сідниці, передпліччя або щиколотки.
- Увімкніть веселу музику, говоріть з дитиною, читайте потішки. Новонародженим це подобається.
- Поставте велике дзеркало, в якому дитина побачить самого себе з боку. Діток 2-3 місяців це радує, і вони з задоволенням включаються в заняття.
З чого почати?
Кращий вік для перших занять на фітболі для немовлят – 1 місяць. В цей час малюк вже робить спроби самостійно утримувати голівку. Покладіть її животом на м’яч. Тримати можна за пахви, великими пальцями притискаючи дитину до фитболу. Другий варіант: однією рукою притримувати спинку, злегка натискаючи, а інший – ніжку в області колінного суглоба. Так ви зможете контролювати рухи і м’ячі, і немовляти. Головка повинна бути повернена набік.
З вихідного положення виконуємо вправи:
- “Пружинка”. Легенько натискаємо на м’яч, змушуючи його пружинити вгору і вниз під тільцем дитини.
- “Похитування”. З невеликою амплітудою катаємо немовляти вперед і назад.
- “Годинник”. Робимо кругові рухи в одну й іншу сторону. Стежте, щоб їх було зроблено рівну кількість в середньому 10-15 за один раз.
Вібрація на фітболі знімає гіпертонус, розслаблює м’язи дитини, надає знеболюючий ефект при кольках. Крім перерахованих вправ, корисно стукати по м’ячу стопою і ручкою дитини. Дітям подобається незвичайний звук, і з часом вони намагаються самі розкривати долоньку.
Заняття на фітболі з немовлям в 2 місяці
Відчувши себе упевненіше, мама може збільшити амплітуду рухів. Тепер при розгойдуванні опускайте дитини до положення вниз головою, пам’ятаючи, звісно, про техніку безпеки. Перевернуті положення вкрай корисні для розвитку вестибулярного апарату. Під час таких ігор добре масажуються внутрішні органи, виводяться турбують малюка гази.
Всі вправи, вивчені раніше, можна виконувати і з положення лежачи на спині. Укладаючи немовляти, слідкуйте, щоб його голова перебувала на фітболі. Під час рухів опрацьовуються м’язи, що підтримують хребет. Коли ви переміщаєте м’яч вперед, малюк намагається підняти голівку. Однак деякі немовлята бояться кататися на спині, в такому випадку не треба наполягати. Гімнастика повинна асоціюватися в дитини виключно з позитивними емоціями.
Вправи на фітболі для немовлят від 3 місяців і старше
Підростаючи, діти починають більш впевнено тримати голівку, намагаються спертися на передпліччя. З цього моменту можна не фіксувати їх за спинку і животик, обмежившись підтримкою за колінні суглоби.
В звичний комплекс додайте наступні вправи:
- “Повзунок”. Поклавши дитину на живіт і злегка натискаючи на спинку, згинаємо ноги в колінах, легенько їх струшуючи. Таким чином забирається гіпертонус м’язів.
- “Вхопи іграшку”. На підлогу кладуть яскраву іграшку і повільно розгойдуємо дитини на животі, спонукаючи його зловити предмет. Відразу це не вийде, тому запасіться терпінням. Коли дитина навчиться вистачати іграшки з такого положення, розкладіть їх трохи збоку, примушуючи дитину тягнутися.
- “Футбол”. Поклавши малюка на диван чи ліжко, підкотите м’яч до ніжок. Він інстинктивно буде штовхати його.
Заняття для дітей від півроку
Після 6 місяців потихеньку освоюйте наступні вправи на фітболі для немовлят:
- “Стрибки”. Фіксуючи м’яч між ніг, поставте на нього немовля і дозвольте пострибати.
- “Тачка”. Малюк лежить на животі, впираючись в фітбол ручками. Обережно піднімаємо його ноги, злегка похитуємо вперед-назад.
- “Качаємо прес”. Покладіть дитину на спину, візьміть за передпліччя і обережно підніміть до сидячого положення. Потім поверніть назад.
- “Взлетаем”. Качаємо дитину на животі, притримуючи за передпліччя. При русі від себе піднімає руки і грудку, прогинаючи спину.
- “Літачок”. Кладемо дитину на живіт, потім піднімаємо вгору праву руку за передпліччя і праву ніжку, тримаючись за гомілку. У положенні “на боці” злегка похитуємо малюка вперед-назад, після чого робимо все в інший бік.
- “Встаємо на ніжки”. Гойдаючись на животику, ставимо дитину на підлогу, щоб він упирався в нього всією стопою. Як тільки крихітка відштовхнеться від поверхні, підняли його вгору. З 7-8 місяців давайте малюкові трохи постояти, страхуючи його. З часом він буде робити це сам, тримаючись за фітбол.
Відгуки батьків
В дитячій поліклініці мамам часто рекомендують робити гімнастику для немовлят на фітболі. М’яч, судячи з відгуків, доводиться по душі більшості дітлахів. З його допомогою вони опрацьовують різні групи м’язів, стають більш активними, перестають боятися незвичайних положень тіла. При регулярних заняттях дітки починають трохи раніше тримати голівку, повзати, сидіти і вставати на ніжки. Багато батьків використовують фітбол для заколисування своїх дітей, наголошуючи на його ефективність.
Гімнастика на фітболі для немовлят допомагає батькам і дітям стати ближче. Недосвідчені мами навчаються більш активно спілкуватися з малюком. Заняття перетворюються у веселу гру, яка не тільки сприяє розвитку дитини, але й дарує обом учасникам процесу масу позитивних емоцій.
