П’ять культових вправ для очей при короткозорості і астигматизмі
Крім психологічну затравку і щедру приправу з нейролінгвістичного програмування, можна виділити найбільш ефективні поради з книги. Це опис техніки спеціальних вправ. Їх вісім, і виконувати їх потрібно щодня з ранку і ввечері:
Хребет розслаблений, голова розташована рівно (не закинута і не опущена). Очі відкриті. Подивитися максимально вгору, уявити, що ви можете розглянути власну потилицю. Потім опустити очні яблука вниз, опустивши погляд як можна нижче. Уявити, що ви можете розглянути власне горло і шию.
Положення хребта не змінюється – він рівний і максимально розслаблений. Перевести погляд вліво настільки сильно, наскільки зможете. уявити, що можете дістати поглядом до лівого вуха. При цьому голова не повинна ворушитися! Вона повинна бути зафіксована прямо, нерухомо. Потім перевести очні яблука вправо, спробувати подивитися як можна далі в сторону правого вуха.
Вправа “Метелик” особливо ефективно при астигматизмі. Дивимося в правий верхній кут, опускаємо погляд у нижній правий кут. Переводимо в лівий верхній кут, потім в лівий нижній кут. Напрямком погляду креслимо “метелики” – звідси і назва цього ефективного гімнастичні вправи для очей для поліпшення зору Норбекова.
Голова і хребет залишаються розслабленими, нерухомими. Поглядом потрібно креслити “вісімку” – дві петлі почергово в праву і ліву сторону. При цьому розмір контурів очерчиваемой поглядом фігури повинен бути як можна більше, максимально широким і довгим.
Це вправа відмінно зміцнює і тренує м’язи очного яблука. Переводимо погляд на точку в переніссі. Для цього доведеться трішки їх скосити. Слідкуйте, щоб під час виконання вправи ніхто раптово не зайшов у кімнату і не налякав вас (може виникнути спазм м’язів). Потім навпаки, максимально расфокусируйте погляд і спробуйте обома очима розглянути предмети з боків.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8
