Вправи для позбавлення від клишоногості
Для того щоб впоратися з цим дефектом, необхідно постійно займатися фізичними вправами. Для цього не обов’язково відвідувати спортзал, можна робити зарядку вдома, в лісі, на вулиці, на дачі. Необхідно спільно з лікарем розробити комплекс вправ і з кожним разом поступово збільшувати навантаження.
Як виправити клишоногість у дитини? Які вправи рекомендують робити?
Ось деякі боротьби з цією недугою:
- Починати займатися слід з бігу. Нехай дитина пробіжить кілька кіл, це розімне усі його м’язи. Але з самого початку треба навчити його правильно бігати, і постійно стежити за його постановкою стоп при виконанні цієї вправи. Нам не потрібна швидкість, нам потрібно навчитися ставити ніжки, і батькам слід уважно спостерігати за цим. Потрібно не боятися карати за помилки, але робити це в ігровій формі. Наприклад, віджимання або присідання за кожен неправильний крок.
- Як тільки він навчиться бігати, слід ускладнити завдання. При бігу він повинен підняти руки до грудей, стиснути кулачки і обертати зап’ястями перед собою. Ця вправа спрямована на те, щоб він навчився механічно ставити ногу в потрібному положенні (до цього він весь час стежив за собою).
- Ходьба в стилі Чарлі Чапліна.
- Стрибки на корточках.
- Обертання стопи в зовнішню сторону.
- Вправи на розтяжку.
Один з найбільш ефективних вправ є заняття на велосипеді (але є маленький секрет, до рами варто прив’язати пластикову пляшку на рівні колін, вона буде заважати дитині звести ноги. Це найпростіший і найдієвіший спосіб боротьби з клишоногістю та плоскостопістю.
Після перших позитивних результатів їх треба закріпити, малюка необхідно записати в будь-яку спортивну секцію або на танці.
