Що викликає тренувальні перейми
Незважаючи на те, що ці напруги в матці – нормальне, фізіологічне явище, їх все ж краще не провокувати зайвий раз. Деяких ситуацій уникнути неможливо і турбуватися з цього приводу не треба. Але все-таки краще знати, що може викликати ці відчуття. Вони провокуються як фізичною активністю матері, так і бурхливим шевелением дитини. Крім того, їх причиною може стати емоційний стан жінки. Впливають на стан матки зневоднення, наповненість сечового міхура і оргазм під час сексу.
Дихальні вправи
Не всі вчені згодні, що помилкові перейми – це тренування матки перед пологами. Деякі вважають, що вони є лише реакцією організму на гормональну перебудову. Зате вони дають можливість потренуватися у застосуванні дихальних вправ, які потім допоможуть полегшити пологи:
- Економне дихання – повільний і глибокий видих під час сутички, а після цього – глибокий вдих. Після сутички все повторити.
- По-собачому – неважко уявити цей тип дихання, якщо уявити, як дихають собаки в спеку. Правда, мова для цього висовувати не обов’язково. Суть вправи в частоті і поверховість дихання. Так дихати потрібно під час сутички. Важливо тільки розуміти, що дихати по-собачому не варто більше 20-30 секунд, інакше це може викликати запаморочення.
- Свічка – глибокий повільний вдих через ніс і різкий, короткий видих ротом. Як ніби задуваємо свічку.
