Природні джерела нікотинової кислоти
Не обов’язково ковтати таблетки або ставити уколи, можна налагодити свій раціон і ввести на щоденній основі такі продукти, як:
- непідсмажене горіхи: арахіс, фісташки;
- прянощі: куркума, мускатний горіх, коріандр;
- вишня, садовий шипшина, агрус;
- капуста брокколі;
- рисові і житні висівки;
- варена гречка;
- натуральний твердий сир;
- куряче філе.
Також нікотинова кислота може синтезуватися в людському організмі самостійно з амінокислоти триптофан. Який в свою чергу міститься в твердому сирі та молочних продуктах. Так що незалежно від того, чи приймаєте ви таблетки, харчуватися треба повноцінно і різноманітно.
Нікотинова кислота, та інші вітаміни – можна поєднувати?
Слід грамотно поєднувати ніацин з тіаміном, піридоксином та препаратами магнію. Будучи антагоністами, ці компоненти зводять “нанівець” дію один одного. Сумісність нікотинової кислоти з багатьма вітамінами під питанням.
Наприклад, популярний препарат “Магне Б6” за рахунок високого вмісту піридоксину приглушує дію ніацину. Відгуки, тим не менше, все одно позитивні, тому що пацієнти часто відчувають сильний дефіцит магнію. В результаті частина компонентів однаково засвоюється нехай і не повністю.
При внутрішньом’язовому введенні слід розділяти вітаміни групи Б і ніацин. Наприклад, з ранку зробити уколи нікотинової кислоти і ціанокобаламіну. А ввечері – тіаміну, піридоксину і рибофлавіну.
