Як підвищити низький гемоглобін при вагітності харчуванням?
Переглянути свій раціон і додати в нього продукти, багаті залізом, слід ще на етапі планування. Це дозволить уникнути зниження гемоглобіну під час вагітності.
Залізо, яке надходить в складі продуктів в організм, буває:
- гемове;
- негемовое.
До першої групи належать продукти тваринного походження: печінка, язик, яловичина, телятина, свинина, баранина, курка. Але навіть з них організмом засвоюється лише 6 % заліза. До другої групи належать продукти рослинного походження (гречка, гриби, бобові, яблука, шпинат, буряк, морква, гранат тощо). Але з них організмом засвоюється тільки 0,2 % заліза.
Крім вживання перерахованих вище продуктів для підвищення низького гемоглобіну при вагітності слід дотримуватися режиму дня. Не менш важливі щоденні піші прогулянки, повноцінний сон, гімнастика.
