Вітаміни та мікроелементи
З особливою увагою ставитися до власного здоров’я і самопочуття слід з тієї самої хвилини, як подружжя прийняли рішення стати батьками в найближчому майбутньому. Жінці має сенс переглянути всі свої буденні звички. Почати, безсумнівно, слід з харчування. При плануванні вагітності фолієва кислота, йод, вітаміни Е і С, які можуть прийматися у вигляді біологічно активних добавок до їжі. Існують спеціальні вітамінні комплекси для майбутніх мам. Підібрати відповідний препарат допоможе спостерігає лікар.
Необхідні для підготовки організму до вагітності вітаміни і мікроелементи можна спробувати отримати природним шляхом, з їжі. Вітаміном Е багатий шпинат, капуста броколі, рослинна олія. Основні джерела фолієвої кислоти: зелені овочі, гречка, яловичина, капуста, сири, насіння соняшнику. Заповнити дефіцит вітаміну С можна, щодня включаючи в свій раціон шипшина, цитрусові, чорну смородину і болгарський перець. Багаті Йодом морська капуста, риба і морепродукти. Подбати про складання плану збалансованого харчування слід і майбутньому татові. Не всі знають, але фолієва кислота при плануванні вагітності корисна не тільки жінкам, але і чоловікам. Майбутньому батькові слід разом з дружиною приймати вітамінний комплекс зі збалансованим вмістом не тільки цього елемента, але і вітамінів С і Е, йоду.
Багато лікарів вважають, що при плануванні зачаття неприпустимо вживати велику кількість кави. Харчуватися бажано різноманітно, включаючи в раціон достатню кількість свіжих фруктів, овочів, зелені. Недостатньо тільки приймати вітаміни при плануванні вагітності. Жінці рекомендується стежити за травленням і масою тіла. Вагітність пройде легко і приємно, якщо вага майбутньої мами в нормі. При його дефіциті або надлишку можливий розвиток різних патологій плода і виникнення проблем зі здоров’ям у жінки.
