Замініть шкідливі звички корисними!
Підготовка до поповнення в родині – це найкращий час для саморозвитку і викорінення поганих звичок. Під час підготовки до зачаття обоє повинні відмовитися від вживання алкоголю, наркотичних речовин, куріння і вживання сильнодіючих психотропних препаратів. Корисно також звести до мінімуму споживання шкідливої і непотрібної їжі. Відмовившись від жирних страв, покупних соусів і напівфабрикатів, ви відчуєте себе набагато краще і вільніше. Важливо навчитися харчуватися збалансовано. Найбільш зручним і універсальним вважається п’ятиразова система живлення. Вона передбачає поділ денного раціону на три основних прийому їжі і два перекуси.
Намагайтеся не переїдати і складати різноманітне меню. Корисно стежити за питним режимом. Газовані напої та магазинні соки бажано скоротити, наскільки це можливо. Після того, як майбутні батьки здали аналізи при плануванні вагітності і пройшли всі необхідні обстеження, можна приділити час комплексному оздоровленню організму. Ідеальний варіант – відправитися на відпочинок в санаторій або на лікувальний курорт. Таку розкіш можуть дозволити собі не всі майбутні батьки. Але є доступні альтернативи: пройти курс оздоровчих процедур в медичному центрі.
