Режим дня і рухова активність
Жінкам, які бажають завагітніти швидко і без проблем, рекомендується налагодити свій режим дня. Запорука гарного самопочуття і здоров’я – якісний сон. Намагайтеся лягати спати і вставати приблизно в один і той же час. Обидва майбутніх батьків повинні висипатися і уникати надмірних фізичних і психічних навантажень. Дуже добре, якщо при плануванні вагітності жінки почнуть регулярно займатися спортом. Фахівці рекомендують приділити особливу увагу зміцненню черевного преса. Не менш важливо робити вправи для м’язів спини і ніг. Велика користь від кардионагрузок. Корисно ввести в свій режим дня регулярні прогулянки в парку або лісі. Подібний відпочинок набагато корисніше посиденьок перед телевізором. Прогулянка допомагає підтримувати м’язи в тонусі, дарує позитивні емоції і дозволяє повною мірою насолодитися свіжим повітрям. Займатися спортом і вести активний спосіб життя корисно обом подружжю, що мріють стати батьками. Відмінна ідея – знайти загальне спортивне хобі. Наприклад, записатися в басейн, в групу танців (вибирайте безпечні напрямки), регулярно ходити в нескладні піші походи.
