Нерідко в повсякденній рутині буднів з’являється відчуття пригніченості, безпричинної туги, підвищеної агресивності і дратівливості. Здавалося б, безпідставні симптоми виникають на рівному місці, без яких-небудь значимих передумов. Однак кожному явищу на цій планеті є пояснення, і описані ознаки морального розладу іменуються нічим іншим, як поганим настроєм.
Поганий настрій і його причини
Так вже людина влаштована, що в моменти пригніченого стану або розлади йому не підвладні його емоції, і він не здатний раціонально мислити і діяти в напрямку підвищення власного настрою. Поганий настрій служить наслідком певних подій і випливає з причинно-наслідкових зв’язків, які, по своїй суті, можуть бути абсолютно незначними. Однак, накопичившись як сніжний ком, один за іншим маленькі проблемні моменти утворюють у сукупності одну велику загрозу – стрес, за стресом зрив, а за нервовим зривом довгострокову депресію. Тому досить важливо вирішувати проблеми по мірі їх надходження. І навіть якщо настрій дуже поганий, не можна запустити ситуацію і допустити перетворення пригніченого стану в депресивний.
Головним аспектом у протидії смутному і пригніченого настрою є виявлення кореня проблеми. Адже з’ясувавши головну причину смутку, нудьги і дратівливості, можна відштовхуватися від зворотного і діяти в протилежному напрямку, щоб якомога швидше повернути собі душевну рівновагу і спокій.
Причинами поганого настрою можуть служити наступні життєві негаразди:
- конфліктна ситуація з одним або декількома людьми;
- напружена обстановка на роботі;
- проблеми в особистому житті;
- непорозуміння або глузування з боку оточуючих;
- проблеми із зайвою вагою;
- вікові зміни в зовнішності;
- відчуття винуватості перед ким-небудь;
- самоаналіз і підвищена самокритика;
- почуття страху;
- постійна нестача часу і занепад сил;
- погане самопочуття.
Одна або кілька причин, злитих воєдино, дають потужний поштовх для розумового процесу, за рахунок якого людина починає аналізувати ситуацію, копати в собі, звинувачувати себе в неправильності того чи іншого вчинку, що в кінцевому рахунку, безсумнівно, призводить до розладу і душевному дисбалансу.
Але як же впоратися з поганим настроєм? Які необхідно зробити над собою зусилля для того, щоб воно не переросло в стійку довгострокову депресію? І що робити, якщо поганий настрій не зникає протягом тривалого часу? Існує декілька дієвих способів опору душевного занепаду і стану глибокої пригніченості.
Програмування своєї свідомості як метод боротьби з зневірою
Відчуваючи напад стагнації і нудьги, людина повинна себе перепрограмувати в інший потік думок і дій. Не обов’язково звертатися до фахівця для того, щоб розставити для себе пріоритети і не повертатися до теми, яка так турбує і хвилює. Нам з дитинства твердять, що «відьма», від якої ми ховаємося під ковдру в нічний час доби, існує тільки у нас в голові, і причина її існування там – наш страх. Навіяна дитячими думками ілюзія змушує нас хвилюватися і переживати, що хтось чекає нас у цій темряві, щоб влаштувати розправу – але ж це лише прояв нашого власного почуття страху.
Так і з поганим настроєм: ми самі даємо собі установки думати і міркувати про ситуації, проблеми, що стала причиною нашого душевної нерівноваги. А, значить, ми самі керуємо своєю свідомістю і самі можемо перепрограмувати своїм думки на більш позитивний лад і відсторонення від гнітючих роздумів.
Активізація життєвих позицій проти хандри
Другим аспектом у боротьбі з меланхолією і нудьгою виступає внесення в розпорядок дня частинки активної діяльності. Навіть якщо є купа відмовок про брак часу, сил, про завантаженість робочого дня – потрібно обов’язково знайти для себе вільне віконце, яке буде зайнято найважливішим заняттям для фізичного і морального самовдосконалення. Це може бути:
- відвідування фітнес-залу;
- тренування в тренажерному клубі;
- заняття танцями;
- запис на йогу;
- освоєння мистецтва боксу, кікбоксингу, бойових мистецтв;
- командні ігри;
- плавання в басейні.
Словом, сюди можна віднести всі види активної діяльності, які є потужним помічником у плані виплеску негативної енергії і негативних думок.
Сплеск емоцій у противагу апатії
Наступним пунктом у боротьбі з поганим настроєм є пошук нових відчуттів. Найяскравіша подія, що відбулася на незапланованої прогулянці з друзями або спонтанно організованої поїздки на пікнік, може легко відсунути проблемні моменти на задній план. В якості важкої артилерії потрібно використовувати більш дієві методи: спробувати банджі-джампінг, стрибок з парашутом, освоїти скелелазіння – іншими словами, заглушити запахом екстриму негативний емоційний стан, замінивши його відчуттям радості і гордості за самого себе від вдало пройденого екстремального завдання.
Розставання з поганими думками і непотрібними речами
Викидати старий мотлох і непотрібні речі, в ідеалі, слід регулярно. Цей процес чомусь часто упускається багатьма. Можливо, в це складно повірити, але саме старі речі, що нагадують про ту чи іншу подію з минулого життя, тягнуть на дно і не дають йти далі. Фотографії з минулих відносин, квитки в кіно з давнім другом, старе поношене плаття, в якому вперше поцілувалася з коханим – це все меланхолійна дурниця. З такими речами треба вміти розлучатися. Не потрапляючи на очі, вони не будуть викликати ту злощасну грустинку, яка ненароком може перерости у вже описуваний раніше сніжний ком.
Відмова від старих звичок і перехід до знову поставленим пріоритетам
Присутність у житті постійного поганого настрою свідчить про неправильно розставлених життєвих пріоритетах і взятих за основу нераціональних або пригнічують звичок. Для зміни свого життя на краще необхідно змінити свій звичний розпорядок. Пити вранці склянку води з лимоном замість отруйного кави, здійснювати ранкову двадцятихвилинну пробіжку замість викурених пари-трійки сигарет, завести собаку і виходити з нею на прогулянку – це дійсно допомагає трохи скоригувати свої погляди на проблеми і подолати своє негативне мислення.
Експерименти із зовнішністю і зміна обстановки
Наймогутнішим знаряддям проти поганого настрою є зміна своєї зовнішності. Особливо це стосується жіночої статі. Нікого вже не здивуєш тим, що похід по магазинах, придбання нового сукні, туфель або сумочки, а також відвідування майстрів сьогоднішнього б’юті-сервісу дозволяє вмить позбутися гнітючих роздумів. Відвідування спа-салону, сауни, масаж, солярій, косметологічного кабінету, майстерні нігтьового сервісу, перукарні, апартаментів візажиста – все це благотворно впливає на самовідчуття й відсуває негативну енергію за межі стін салону краси.
Саморозвиток і самовдосконалення
І, нарешті, найголовніше – потрібно зрозуміти для себе самого, що цінність власного життя і власного часу визначається нами самостійно. Чоловік сам повинен усвідомити свою значимість в цьому світі і не піддаватися зневірі з-за чийогось негативного з цього приводу думки, тим самим піддаючи себе сильного розладу. Думки й розмови про поганий настрій теж повинні бути усунені, адже якщо говорити і думати про це постійно – воно нікуди не піде.
Потрібно дозволити собі відкрити шлях до подальшого саморозвитку і вдосконалення самого себе: приділити час для читання нової цікавої або пізнавальної книги, записатися на курси художньої майстерності, адже це так давно вабило, але ніяк не знаходився підходящий момент, зайнятися улюбленою справою, в якому відчувається власну перевагу. І тоді все неодмінно зміниться в кращу сторону.
