У житті часто трапляються моменти, коли людину починають терзати якісь докори сумління, почуття провини або він картає себе за той чи інший вчинок – словом, починає себе морально гнобити і засаджувати. Витоки подібного негативного ставлення до себе можуть починатися з певних ситуативних життєвих обставин, а можуть сягати корінням в глибоке дитинство. Особливо запущені випадки нерідко закінчуються депресією та психологічною стагнацією, тому досить важливо в такому разі зрозуміти, як полюбити себе і з чого почати процес пізнання самоповаги і себелюбства.
Але як вийти з такого стану? Як полюбити себе? Психологія нинішнього часу допомагає вирішити проблему з позиції аналізу ситуації, що склалася у всіх аспектах можливих проявів, тобто підходить до цього питання комплексно. Адже не можна ліквідувати людський недуга, заснований на збої трьох механізмів в організмі, приведенням у справність лише одного з них. Тому для того, щоб з’ясувати, як полюбити себе і підвищити самооцінку, необхідно виконати цілий ряд рекомендацій, спрямованих на аналітичну роботу над собою і своїм власним «я». Що пропонують психологи, і які пункти повинні бути взяті при цьому за основу?
Визнання себе повноцінною особистістю
Полюбити себе – що це значить взагалі як вимагає обов’язкового виконання вердикт? Адже саме так треба сприймати необхідність приведення своїх думок і почуттів в порядок для гармонізації свого подальшого життя без самопорицания і ненависті до самого себе. Щоб полюбити себе, потрібно, як мінімум, визнати себе індивідуальної сформованою особистістю, повноцінною одиницею суспільства, частиною соціуму. Люди, які шукають в собі вади і вважають марним власне існування, свідомо йдуть хибним шляхом. Принижуючи себе, свої людські якості, применшуючи свої здібності, вони тим самим заганяють себе в тупиковий стан, з якого досить складно вибратися.
Як впоратися з даною патологією і усвідомити свою особистісну цілісність?
- Визначити для себе свою самодостатність. Зовсім неважливо, чи є у людини друга половинка чи ні – він вже цілісна одиниця суспільства. Абсолютно не має значення, чи є у нього дороге авто – людей не можна оцінювати лише з матеріальних благ. Полюбити себе реально без всякої на те причини, адже любов, фінанси і тому подібні речі приходять і йдуть, а приналежність до суспільства залишається постійним фактором.
- Об’єктивно оцінювати свою діяльність. Не можна регулярно шукати в собі підступ і вишукувати у своїх вчинках негатив. На кожне помилкова дія доводиться вживання правильного і обдуманого кроку, життя не складається лише з колекціонування власних проколів.
- Прийняти власне самого себе, як отриманий понад дар, у вигляді матеріалу, з яким можна і потрібно працювати, а не як невдалу марну підробку, подкинутую негідницею долею. Люди самі вершителі своїх доль, скульптори свого тіла і ковалі свого щастя, і тому тільки важкою працею можна досягти успіху, а самокритика і опускання рук ще нікому не допомогли самореалізуватися в цьому непростому світі.
Вміння працювати над своїми недоліками і невдачами
Як полюбити себе і підвищити самооцінку, якщо власна проблема здається глибоко індивідуальною і практично нерозв’язної? Адже різні люди роблять різні проступки і по-різному оцінюють свої дії зі сторони.
Наприклад, як полюбити себе жінці, яка вважає себе нещасною невдахою в силу своєї зовнішньої непривабливості? Вона глибоко переконана, що її ніхто ніколи не полюбить, і в силу цієї своєї переконаності вона починає ненавидіти себе сама.
А як полюбити себе підлітку, який регулярно відчуває на собі глузування однолітків в школі з-за якої-небудь безглуздої юнацької дурниці, як це часто буває в загальноосвітніх навчальних закладах у взаєминах між школярами? Провокації з боку інших хлопців пригнічують і зомбують свідомість потрапив під роздачу бідолахи і провокують його до жорсткого самоаналізу, самокритики, самобичування і, як наслідок, нелюбови до самого себе.
Потрібно, в першу чергу, навчитися працювати над своїми недосконалостями:
- будучи розчарованими своїми зовнішніми даними, постаратися зробити максимум для того, щоб виправити це, а не сидіти склавши руки і журитися над зайвою вагою, наприклад, замість того, щоб піти в спортзал і викластися там на повну;
- будучи незадоволеним своїм соціальним становищем, прагнути до кращого: взятися за самонавчання, саморозвиток, підвищувати свій рівень інтелекту роботою над власними думками за допомогою наукової та публіцистичної літератури, а не лущити насіння вечорами безперервно на сусідній лавочці;
- маючи претензії до власної персони в плані прояву слабохарактерності, піти наперекір своїй скромності і безініціативність і зайнятися роботою над волею і силою думки, відправитися в клуб єдиноборств, де вчать виховувати в здоровому тілі здоровий дух, записатися на йогу, де стан душі наводиться в рівновагу з фізичної фортецею.
Орієнтування на власний результат, а не на чужій
Досить складно зуміти подолати неприязнь до власної персони і полюбити себе, ставлячи когось на п’єдестал пошани і шани і залишаючи себе в противагу своєму кумиру на протилежній шальці терезів. Чому не можна вихваляти кого-то? Чому не можна уподібнюватися комусь і слідувати його прикладу, орієнтуючись на чужі результати? Як полюбити себе?
Психологія трактує порівняння себе з іншими як прояв людської слабкості, викликане постійним відчуттям несамодостатності і неповноцінності. Справа в тому, що манія проходження комусь або чомусь зустрічається досить-таки часто. Чоловіки, припустимо, страждають цим у плані професіоналізму і кар’єрних просувань. Простий приклад: колега по роботі їздить на останній марці машини минулого року випуску, ставши заступником гендиректора завдяки успішно зданого проекту, а це значить (по мислення чоловіки), що потрібно выстилаться перед генеральним директором і засипати його своїми проектами подібно своєму везунчику-колезі, щоб досягти такого ж результату і теж їздити на дорогій іномарці, а не снувати щодня по переходах метро і нарікати на свою мізерну долю.
Психологи своїми рекомендаціями трохи коригують поведінкову методику і підсвідомі мотиви розмірковує так чоловіки: не потрібно гнатися за успіхом колеги, потрібно працювати над собою, над своїм професійним об’єктом роботи, щоб проявити себе в іншій галузі, показати свою сильну сторону, ні в якому разі не орієнтуючись на інших, а намагаючись власним розумом, власними ідеями досягти заповітного результату. Адже в гонитві за порівнянням з ким-то ніколи не вийде стати краще, ніж хто-то. Потрібно намагатися сьогодні стати краще, ніж ти сам був вчора.
Те ж саме в жіночому світі прагнення бути кращим, привабливішим, сексуальніше, ніж подружка. Як полюбити себе жінці, яка тільки й робить, що бореться зі своєю подругою в одвічній гонитві за увагою чоловіків, намагаючись придбати сукню краще, ніж у неї, зробити зачіску красивіше, ніж у подруги, підібрати макіяж такий самий виразний і навіть краще… Словом, це спочатку провальна поведінкова модель.
Люди не повинні порівнювати себе з іншими одиницями суспільства, вони повинні бути орієнтовані виключно на власний результат, проробляти щодня свої власні помилки і намагатися бути з дня на день краще себе, а не когось.
Робота над тілом і думками
Тільки наполегливою працею і найсильнішим прагненням можна досягти якогось результату і збагнути, як полюбити себе. Вправи, рекомендовані до опрацювання психологами, пропонують в цьому ключі звернути увагу на такі аспекти діяльності:
- Визначити корінь своєї проблеми, не дає прийняти себе як такого.
- Проаналізувати своє ставлення до цієї проблеми з позиції того, чому не можна цю проблему подолати.
- Вивести перелік тез, які заважають у розумінні того, як полюбити себе таким, який я є, і спробувати діяти від зворотного.
Іншими словами, наука про людському мисленні пропонує людині запрограмувати свій мозок на те, щоб викорінювати свої проблеми, заглядаючи глибоко в її початкові витоки.
Приміром, людина бачить корінь своєї проблеми в своєму зайвій вазі і не може прийняти себе таким товстуном, яким він є. Значить, потрібно проаналізувати дану проблему з точки зору того, що ж заважає людині цю проблему? У підсумку, коли він виводить список аспектів, які не дають йому схуднути, це виявляється банальна людська лінь, любов до надмірно вживаної високоуглеводной їжі і повна відсутність фізичних навантажень.
А це означає, що для того, щоб полюбити себе, такій людині треба діяти від зворотного і повністю перебудувати своє мислення, відштовхуючись від протилежностей: не любиш себе, тому що товстий – йди в спортзал, не любиш свої жирові прошарки з боків – припини вживати всяку гидоту і переходь на правильне харчування, спитай метою – та просто прийди до неї.
Те ж саме стосується роботи над думками: якщо проблема не в зовнішності, а в підсвідомості, треба точно визначити для себе першопричини нелюбові до себе і спробувати позбутися тих негативних сторін свого мислення, які заважають полюбити себе.
Прагнення до змін на краще
Щоб припинити самогонения і самокатування, необхідно прагнути до кращого. Як це зробити?
- Потрібно вміти мислити позитивно – маючи чистий розум і думки, людина позбавляється від фобій і почуття непевності в собі.
- Необхідно позбавлятися від негативу – весь емоційний тягар негативної енергетики заважає рухатися вперед і прагнути до кращого.
- Потрібно розвивати свої логічні і розумові здібності – це неодмінно призводить до результативного результату роботи над собою і своїми недоліками.
- Слід опрацювати методику програмування себе на успіх – роблячи ставки на успішне завершення своєї діяльності (робота, навчання, яка-небудь інша сфера діяльності), можна домогтися бажаного і довести собі свою значимість, що неодмінно допоможе полюбити себе.
Уроки, що проводяться над собою, завжди дають щедрі плоди від виконаної роботи, якщо до цього справді є велике прагнення і орієнтування на результат.
Визначення особистісних принципів
Дивно, але найчастіше саме безпринципні безхребетні люди страждають від нелюбові до власного «я». Як навчитися власним самоповаги, якщо в житті немає ніяких пріоритетних переконань?
- Не терпиш обман – візьми за принцип не спілкуватися з брехунами.
- Не любиш, коли тобі вказують, що робити, – постав вказують на місце.
- Не хочеш робити, як усі, – вироби свою власну тактику дій.
- Не терпиш людський нахабства – візьми за принцип припиняти сідають на шию людей на корені.
Як не дивно, відстоювання власних переконань крізь подив підсвідомо викликає у оточуючих повагу до людини, у якого є своя точка зору і власну думку щодо того чи іншого питання. А повага оточуючих неодмінно тягне за собою повагу до самого себе.
Заохочення власних благих справ і вдалих угод
Якщо людина звикла засуджувати себе за невиправдані сподівання, за неправильно зроблені дії, за нездійснені мрії, то треба вміти і хвалити себе у випадку, якщо все виходить. Метод «батога і пряника» – всім відомий каталізатор впливу на будь-кого. Так само і в роботі над собою: як полюбити себе і бути впевненим людиною?
Відповідь проста: навчитися поважати себе за власні маленькі перемоги. Чим аргументується необхідність самопоощрения? Якщо після кожної вдало проведеної операції або дарування блага суспільству нагороджувати себе пироженкой або якоюсь приємністю, можна закріпити у своїй свідомості розуміння того факту, що будь-яке вироблене в позитивному ключі дія приносить свої плоди. Це свого роду стимул, що спонукає знову і знову відрізнятися в сприятливих успішно проведених акціях.
Припинення жалості до самого себе і припинення самобичування
Для того щоб припинити власноруч створену атаку ненависті і жалості до самого себе, необхідно виробити в своїй підсвідомості техніку подолання негараздів і досягнення успіху, що підживлюється аффирмациями. Як полюбити себе за допомогою цих самих тверджень? Даний вид висловлювань, точніше фраз, що представляють собою підбадьорливі мотиви і втілюють спрямованість в позитивному ключі на зміну настрою в кращу сторону, дуже допомагають повернути собі самоповагу. Як припинити жалість до себе і припинити самобичування за допомогою таких фраз? Потрібно говорити вголос або про себе кожну зручну для цього хвилинку часу:
- «Я цілком нормальна людина, мені нема чого жаліти».
- «Я приймаю себе таким, який я є».
- «Я не повинен себе картати за свої проступки».
- «Я чудово справляюся в роботі над своїми помилками» і тому подібні самоубеждающие мови.
Можливо, це здасться дивним, але ця методика дійсно працює.
Реалізація своїх власних позитивних якостей
Допомогти знищити свої пориви до самоненависти відмінно допомагає робота зі своїм підсвідомістю і своїми позитивними людськими якостями. Виписавши на листок паперу свої дійсно позитивні сторони, потрібно постійно реалізовувати їх на практиці, поповнюючи плюсиками свої благі вчинки разом з тим, за що доводиться себе не любити.
Таким чином, можна буде об’єктивно поставити на шальки терезів свої проступки і свої успішні справи і врівноважити, таким чином, створений своєї власної недовірливістю дисбаланс в почуттях по відношенню до себе.
Цілеспрямованість і досягнення поставлених завдань
Самим головним помічником у вирішенні проблеми, касаемой прискіпливості до свого «я», уколов совісті і почуття провини, є перемикання своєї свідомості на постановку конкретних до виконання задач і поставлених цілей. Прагнення до кращого, постійна зайнятість, обумовлена необхідністю відпрацювання конкретних дій і підняття до поставлених вершин, змушують людину рости, розвиватися і менше часу приділяти процесу самобичування. Пройшовши довгий шлях від болісних думок до рішучих дій, людина, нарешті, починає відчувати свою значимість, виконувати спроби стати краще, орієнтуватися на результат. Завдяки цьому він досягає своєї головної мети і починає любити себе таким, який він є.
