Харчування матері
Для того щоб дитині вистачало молока, жінка повинна переглянути свій денний раціон. Правильне харчування при годуванні груддю включає в себе продукти з настільки важливими організму білками і жирами, вуглеводами і вітамінами.
Якість маминого молока є також і основою для міцного здоров’я малюка. Пам’ятати це особливо важливо в перший час після пологів. Адже це період, коли жінці стає складно організувати для себе правильне харчування з-за того обсягу роботи, який їй доводиться виконувати і до якого вона має пристосуватися. Дає про себе знати в цей період і фізіологічний стан після пологів. Але, незважаючи на всі ці фактори, матусі необхідно налагодити для себе збалансоване харчування. Адже цим вона допоможе своєму малюкові уникнути таких неприємностей, як проноси і запори, харчова алергія та кишкові коліки, збагачуючи харчування чада необхідними для розвитку його організму корисними речовинами.
У перший час після пологів в меню годуючої мами у великій кількості повинні перебувати запечені або відварні овочі і фрукти. У тих випадках, коли у дитини спостерігаються запори, знадобиться уникати вживання хлібобулочних виробів, особливо свіжого хліба. В раціоні годуючої мами обов’язково повинні бути присутніми перші страви у вигляді овочевих супів, а також супів, зварених на другому бульйоні. Вкрай важливий для жінки в цей період і режим пиття. Крім боротьби з запорами рідина позначається на кількості грудного молока.
Для того щоб швидше відновитися після пологів і підняти тонус організму, молода мама повинна вживати в їжу продукти, у складі яких міститься велика кількість вітамінів групи В, а також білків тваринного походження.
Звернути увагу на харчування особливо важливо в перші три-чотири місяці життя малюка. У цей період не допускається вживання жінкою «харчового сміття», насиченого консервантами. Це і ковбаса з м’яса невідомого походження, і майонез, і покупної кетчуп, і багато інші продукти. Не можна мамі, що годує грудьми, харчуватися капустою, бобовими та всім тим, що містить в собі багато клітковини. Це сприяє виникненню в кишечнику процесів бродіння і викликають у малюка коліки.
Вся їжа, яку вживає мама, яка годує, повинна бути піддана попередньої термічної обробки. Це дозволить уникнути розвитку кишкових інфекцій. Продукти, що знаходяться на її столі, повинні бути обов’язково перевірені, а не купленими у невідомих бабусь в переході. Слід також звертати увагу на терміни придатності продуктів, особливо молочних.
