Види та джерела заліза
Якщо ви хочете постійно підтримувати однаковий рівень гемоглобіну в крові, то повинні знати про те, що існують два види заліза, які абсолютно по-різному сприймаються нашим організмом.
Найкориснішим вважається гемове, і воно добре засвоюється людським організмом. Міститься воно в гемоглобіні, а значить, отримати його можна з продуктів тваринного походження. Для того щоб відчувати себе добре, вагітна жінка повинна щодня вживати в їжу м’ясо. Ідеальними варіантами будуть яловичина, конина і кролятина. Також не варто скидати з рахунків субпродукти: печінку, селезінку і серце. Найчастіше з перерахованих варіантів ми готуємо вдома печінку, але даний продукт може бути небезпечний для вагітних. Справа в тому, що саме печінка відфільтровує всі токсини і її неналежну якість принесе жінці більше шкоди, ніж користі.
Другим видом заліза є негемовое. Отримати його можна з різних рослин і препаратів заліза (у відгуках для вагітних вказується цілий список відповідних лікарських засобів). Однак у такому вигляді воно засвоюється набагато гірше і, для того щоб отримати добову норму, необхідно буде набагато більша його кількість. Тим, хто планує компенсувати брак заліза з допомогою рослин, потрібно звернути увагу на квасолю, гречку, шпинат і гранати. Також корисним буде справжній гіркий шоколад і толокно, яке, втім, досить складно знайти в сучасних магазинах.
Варто враховувати, що препарати заліза для вагітних зазвичай містять крім основної речовини деякі мінерали і вітаміни. Адже без них він не зможе бути повністю засвоєно. Найкраще поєднувати залізо з вітаміном с і групи В, а також фолієвою кислотою. В даному випадку можна сподіватися, що все необхідне залізо для вагітних (назви препаратів зі списку кращих ми обов’язково вкажемо в статті) буде максимально засвоєно організмом.
