Правила харчування
В першу чергу для того, щоб не посилювати ситуацію, необхідно постаратися вивести холестерин з крові. Саме він стає найбільш частою причиною підвищення тиску. Він призводить до звуження артерій.
У харчування необхідно включити корисні речовини, які будуть сприятливо впливати на артеріальний тиск. Найкраще з цим завданням справляється відварна риба, нежирна кисломолочна продукція, ягоди і фрукти у свіжому вигляді. Також незайвим буде почати вживати курагу, калину і відвари шипшини.
Що не можна вживати в їжу
Первинна профілактика гіпертонії включає в себе відмову від деяких продуктів. Щоб позбутися від надлишку холестерину, варто виключити зі свого раціону майонез, маргарин, копчене і жирне м’ясо, сало, яйця, алкогольні напої, міцні наваристі бульйони і холодець.
Також варто відмовитися від гострої, солоної, жирної, солодкої і борошняної їжі. Якщо людина не може обійтися без рафінованого цукру або чого-небудь солодкого, то варто замінити його медом. Відмовитися від харчової солі дуже складно, але, принаймні, варто замінити її морський.
