Корисні поради, 2 ч.
Якщо у вас виникає питання, як набрати вагу при прискорений обмін речовин, то тут важливо знати, що для набору декількох кілограмів рекомендується замінити часте харчування на 3-х або 4-х разове. Справа в тому, що для розщеплення кожної нової порції їжі потрібно витрачати безліч додаткових витрат енергії на реакції, які є дуже енергозатратними на початкових етапах окислення. Прийомів їжі повинно бути небагато, але вони повинні бути дуже щільними, що також позитивно позначиться на уповільнення обміну речовин і дасть можливість набрати пару зайвих кілограмів.
Фізичне навантаження на тіло в темпі з низькою інтенсивністю, на короткі відрізки часу, є ще одним засобом, що дозволяє набрати додаткову вагу. Наприклад, при заняттях у залі, якщо суб’єкт є эктоморфом (соматотип з швидким обміном речовин), йому рекомендується робити вкрай стислу тренування з мінімальним кількість вправ і повторень.
Наприклад, якщо мова йде про спортзалі, в день навантаження на певні групи м’язів (груди, плечі, трицепс) достатньо буде виконати якісну розминку, жим лежачи з 5-6 робочими підходами і вагою, що дозволяє виконати до 5-6 повторів, а також додати жим стоячи і французький жим з аналогічною величиною повторень. Прискорений обмін речовин ускладнює процес набору ваги. Проте при правильному підході до режиму, раціону і т. д. він може стати корисним якістю фізіології тіла.
