Криза середнього віку завжди підкрадається несподівано. Вам виповнюється 30 або 35, і раптом на горизонті з’являється депресія. Вам хочеться змін, адже здається, що життя вже майже закінчилася і старість не за горами. Як позбутися від цих нав’язливих думок? Читайте нижче.
Що таке криза середнього віку?
Це такий стан, що з’являється у чоловіків і жінок в середині їх життєвого шляху. Криза середнього віку знаменує собою новий виток життя. Зазвичай він приходить разом з черговим днем народження. Людина мимоволі замислюється про віці, потім дивиться на себе в дзеркало і несподівано розуміє, що його зовнішність потихеньку починається змінюватися. З’являються зморшки, обпливає фігура і здається, що вже нічого доброго в житті тебе не чекає. Що таке криза середнього віку? Це усвідомлення наближення смерті. Людина розуміє, що більшість його цілей і планів не стали реальністю, і відведеного часу може не вистачити на здійснення мрії. Деякі люди можуть усвідомити, що живуть з нелюбом, ходять на нудну роботу і жодного разу не їздили за кордон. У цей переломний момент людина може обрати кілька доріг. Вона або почне реалізовувати давно поставлені цілі, чи піддасться депресії і почне займатися самобичуванням. А потім заради самоствердження може почати купувати дорогі іграшки, які йому не по кишені. Це можуть бути машини, квартири або широкоформатний телевізор. Але таке бездумне кількість кредитів не допомагає людині відчути себе краще, а тільки ще сильніше погіршує проблеми.
Криза буває у всіх?
Ні, далеко не всіх людей зачіпає ця проблема. Деякі можуть прожити щасливо до пенсії і так і не дізнатися, що таке криза середнього віку. Чому ж одні страждають, а інші немає? Люди, які вміють ставити цілі і домагатися бажаного, ті, хто вчасно обзавівся сім’єю і дітьми, ті, хто вміє ладити з оточуючими, зможуть уникнути проблем. Криза середнього віку зачіпає персон з низькою самооцінкою, які звикли відкладати життя на потім. Таким людям завжди здається, що настане завтра, і в цей міфічний день можна буде змінити все. А сьогодні можна розслабитися і подивитися телевізор. Чудес не буває. Так що за лінь і апатію доводиться платити психологічними проблемами. Якщо людина до середині свого життєвого шляху нічого не домігся, і в життєвих сферах є певний дисбаланс, то проблеми не змусять себе довго чекати.
Симптоми
Криза середнього віку – це не хвороба. Деякі люди вважають його навіть нормальним життєвим явищем. Але це не так. Криза – це стан, в яке впадає людина, яка довго не вирішує накопичених психологічних проблем. Якщо вчасно все залагоджувати, ходити до психотерапевта або самостійно знаходити вирішення складних життєвих ситуацій, то проблем буде легко уникнути. Але так рідко поступають наші співвітчизники. Ви знаєте хоч одну людину, яка ходить до психотерапевта? Навряд чи. Навіть якщо ваш знайомий запишеться на подібний сеанс, він буде соромитися розповісти оточуючим, що йому знадобилася допомога.
Накопичені проблеми не знаходять виходу день за днем. І будь-яка дрібниця може стати останньою краплею. Але все ж, якщо вчасно замінити симптоми, можна не доводити свій стан до кризового. Якщо добре вивчити себе, то можна навіть самостійно провести психотерапію.
Які ж бувають симптоми кризи середнього віку у жінок і чоловіків?
- невдоволення своєю зовнішністю,
- відсутність розваг,
- сварки зі своїм партнером,
- невдоволення дітьми,
- непорозуміння на роботі,
- відсутність в життя спорту.
Якщо вам зараз близько 30, то слід помічати всі свої зриви. Саме вони показують ваші слабкі місця. Якщо ви щодня лаєтеся з чоловіком, то подумайте, чому відбуваються сварки? Можливо, ви хочете таким чином звернути на себе увагу чоловіка? А може бути, ви бажаєте самоствердитися? Знайдіть справжню проблему конфлікту і боріться саме з нею.
Причини виникнення кризи
Ви зрозуміли симптоми проблеми, тепер потрібно усвідомити причини. Одна з найпоширеніших у чоловіків – це незадоволеність життям. Кожна людина хоче займатися улюбленою справою, домогтися положення в суспільстві і мати цікаве коло спілкування. І якщо людина цього не досягає, у нього починається стрес. Причини кризи середнього віку у жінок – це відсутність сім’ї і дітей. Кожна дівчина мріє про велику і дружну сім’ю. І якщо до 40 років жінка не змогла народити, шанси зробити це надалі зводяться до нуля. Саме це для багатьох і є психологічною травмою. У 30 років дівчатам здавалося, що спочатку потрібно зайнятися кар’єрою, а сім’ю можна відсунути на другий план. А потім виявилося, що робота по ночах не гріє. Чоловіки ж найменше переживають з-за ненароджених дітей. Адже вони зможуть запліднити жінку навіть у 60 років.
Ще однією причиною кризи середнього віку може стати старіння. З-за зміни зовнішності переживають не тільки жінки, але і чоловіки. Адже вони розуміють, що пік їхньої фізичної активності вже минув, і тепер, щоб підтримувати хорошу форму, потрібно докладати в два, а то і в три рази більше зусиль, ніж раніше.
Лікування
Яке є ліки від кризи середнього віку і у скільки років він вражає людину? У кожного індивіда є своя психологія, свої комплекси і принципи. Тому і криза середнього віку починається у всіх по-різному. В одних він може початися 30. Це не рідкість для людей, які росли без батьків. З-за відсутність тепла і підтримки в дитинстві можуть розвинутися різні комплекси, які дадуть людині про себе знати лише у свідомому віці. Якщо ж людина росла в нормальній сім’ї, криза його наздожене в період з 35 до 40. В цей час, якщо особа не досягла успіхів у всіх сферах життя, у неї почнуться проблеми і депресія. Буде здаватися, що світ став сірим і пора щось міняти. Але психологи стверджують, що як би людина не намагався від себе втекти, це зробити не вийде. Так що якщо вам здається, що переїзд з Москви на Мальдіви виправить ситуацію, то це тільки ілюзія. Слід розібратися з собою. І якщо у вас це не виходить, потрібно іти до спеціаліста.
Як пережити кризу середнього віку? Потрібно знайти в житті мету. Випишіть свої дитячі бажання і захоплення і відновіть їх. Ніхто вас за це не засудить. Якщо вам не вистачає емоцій – зстрибніть з парашутом або займіться верховою їздою. Якщо у вас все ще не влаштоване особисте життя – почніть ходити на побачення. Постарайтеся знайти баланс між будинком, роботою, сім’єю, друзями, спортом, розвагами та саморозвитком. І якщо вам це вдасться, то можете вважати, що ви вдало вийшли з кризи.
А може, піти з сім’ї?
Криза середнього віку у чоловіків після 40 часто пов’язаний з таким питанням. Чоловікові здається, що інша жінка зможе зробити його щасливішим. Але питання слід запитати себе: а чому мене не влаштовує моя дружина? Якщо чоловік міг спокійно жити з жінкою протягом 10 років, то значить, вона його цілком влаштовувала. Відхід з сім’ї – це складне рішення. Не можна його приймати необдумано. Особливо в тому випадку, якщо є діти. Чоловік повинен чітко віддавати собі звіт в тому, що саме він хоче знайти в нових відносинах? Пристрасть, ніжність, тепло чи любов? Спершу варто поговорити з дружиною. Можливо, їй теж цього не вистачає. Піти можна завжди. Спочатку потрібно спробувати врятувати шлюб. І якщо нічого вже зробити не можна, то розлучитися буде найкращим рішенням.
Криза середнього віку у жінок проходить трохи інакше, ніж у чоловіків. Представниці прекрасної статі більш флегматичны, тому зруйнувати шлюб для них досить просто. Особливо це рішення легко приймають дами, які вже встигли обзавестися коханцем. Жінці здається, що новий чоловік буде любити її вічно, що пристрасть не зможе зникнути. Але слід розуміти, що поки людина не зміниться сам, він буде притягувати одних і тих же людей з однаковими характерами і поглядами на світ.
Чи допоможе зміна іміджу?
Як проявляється криза середнього віку після 30? Симптоми у жінок можуть бути такі: вони дивляться в дзеркало і бачать перші зморшки, сивини у волоссі, пігментні плями на шкірі. Це все наводить на думки про наближенням старості. Але ні одна жінка не хоче старіти. Тому багато вирішуються в цьому віці на пластичну операцію. Вони роблять підтяжку обличчя, можуть навіть змінити форму носа або губ. Їм здається, що життя їх не влаштувалася з-за якихось зовнішніх недоліків, а не з-за внутрішніх комплексів. Який сенс міняти зачіску або колір волосся, якщо думки від цього ніяк не зміняться? Звичайно, деяким людям простіше налаштовувати себе на те, що нове життя обов’язково повинна початися з зовнішніх змін. Але пам’ятайте: нічого в житті не зміниться, поки не змінитеся ви.
Що робити, якщо у чоловіка криза середнього віку і він починає молодиться? Зверніть на нього свою увагу. Адже чоловіки, як і жінки завжди хочуть виглядати симпатичніше для протилежної статі. Тому дружина повинна бути першою, хто оцінить старання чоловіка. Адже якщо це не зробить близька жінка, знайдеться хто-небудь на стороні, хто зможе оцінити старання.
Займіться здоров’ям
Як лікувати до риза середнього віку у чоловіків? Років до 35 тіло починає втрачати колишню форму і силу. І для того щоб не жахатися, дивлячись на себе в дзеркало, потрібно займатися спортом. Це допоможе уникнути багатьох проблем зі здоров’ям. А головне, люди, які займаються спортом, мислять більш тверезо і оригінально. Приплив кисню та крові до головного мозку допомагає поліпшити когнітивні здібності. А ще спорт – це відмінний спосіб своєрідної медитації. У цьому стані складно мислити або займатися самобичуванням. Адже потрібно зосереджуватися на диханні і вважати підходи до спортивного снаряду. Після тренування жодна людина не відчуває себе погано, принаймні морально. Тому якщо не знаєте, чим зайнятися або як поліпшити своє життя, сміливо можете вирушати в спортзал.
А що робити після кризи середнього віку? Не припиняти свої тренування ні в якому разі. Не сприймайте фітнес як ліки. Думайте про спорт як про невід’ємну частину життя. Тоді і в зал ходити буде простіше.
Діти – квіти життя
Подумайте, для чого ви з’явилися на цей світ? Правильно, щоб виконати свою життєву місію. Але ж ви коли-небудь помремо. І щоб передати свої накопичені знання і свій досвід, потрібно задуматися про дітей. Саме вони роблять життя повноцінним. Так, не можна робити дитини сенсом свого життя і центром Всесвіту. Але саме діти скрасять вашу старість і принесуть склянку води тоді, коли ви вже будете не в змозі встати. Тому, щоб не виникло кризи середнього віку, задумайтеся про дітей років в 28. І якщо ви родите першу дитину до 30, можливо, психологічні проблеми обійдуть вас стороною. Не доведеться себе накручувати і заздрити сімейним парам з дітьми.
А які ж симптоми кризи середнього віку у чоловіків після 40 років? У цьому віці чоловік розуміє, що діти – це частина його життя. І якщо вони є, він починає брати активну участь в їх розвитку. Але заслужити дитячу увагу та любов деколи буває непросто. Особливо якщо хлопці рідко бачать тата. Тому чоловік може впасти в депресію від того, що його власні діти його не люблять. Щоб не шукати відповідь на питання про те, як заслужити симпатію дитини, слід приділяти своєму чаду увагу з самого його народження.
Профілактика
Щоб не думати про те, що робити м ужчине після кризи середнього віку, слід, відчувши його симптоми, одразу почати вирішувати проблему. Яку ж робити профілактику? Слід зробити невелику вправу. Намалюйте коло і розділіть на ті сфери життя, які здаються для вас важливими. Це може бути сім’я, робота, саморозвиток, друзі, любов, спорт і т. д. А тепер поставте в кожному секторі точку. Вона повинна бути тим ближче до середини, чим менше ви приділяєте уваги цій галузі. Потім з’єднайте точки. Не переживайте, якщо у вас вийшов тарантул, а не коло. Ваше завдання – зробити так, щоб привести своє життя в порядок. Якщо ви не займаєтеся своїм здоров’ям, запишіться на масаж або в басейн, якщо ви не приділяєте увагу сім’ї, перестаньте працювати вечорами. Щотижня виконуйте цю вправу, і ви завжди будете знати, яка сфера вашого життя потребує підвищеної уваги.
Щоб завжди відчувати себе впевнено, потрібно працювати зі своєю самооцінкою. Багато люди примудряються прожити ціле життя, при цьому не відчуваючи від самого життя ніякого задоволення. Зрозуміло, що в такій ситуації криза середнього віку не змусить себе довго чекати. Якщо людина буде проводити хоча б кожні вихідні цікаво, їздити в поїздки, збиратися з друзями, вибиратися в ліс, то у нього не буде створюватися враження, що життя проходить повз. А ось якщо персона буде просиджувати вільні вечори і всі свої вихідні біля телевізора, то неважко буде зрозуміти, що загрожує цій людині в 30 років разом з ожирінням.
Навчіться робити все заздалегідь. Це дуже допоможе вам у житті. Якщо ви не будете весь час виснажуватися з-за того, що робите проект в останній момент, у вас буде залишатися час на те, щоб провести його зі своїми думками наодинці. Вам здається це складним? Так, організувати своє життя часом буває нелегко. Але коли ви будете контролювати все, що відбувається, спокійно роблячи деякі коригування, які завжди будуть з’являтися, буде простіше стежити за тим, що відбувається навколо вас. Таким чином, можна буде легко виробити звичку до анализированию. А цей навик допоможе вам розбирати всі свої проблеми вже перевіреним способом.
