Увага складно назвати якимось самостійним пізнавальним процесом, оскільки саме по собі воно не тільки нічого не відображає, але і як самостійне психічне явище не існує. І все ж у психології увага вважається найважливішим елементом пізнавальної діяльності. Що це за процес, яким він може бути і які його основні функції – всі ці питання будуть розглянуті в статті.
Термін
Увага в психології – це психічний пізнавальний процес, який забезпечує зосередженість свідомості. Дозволяє фокусувати увагу свідомість на певних предметах і формувати до них індивідуальне ставлення.
Об’єктами уваги можуть бути інші люди, неживі предмети, явища природи та інші речі, що можуть потрапити в поле зору людини. Варто відзначити, що в цю зону потрапляють тільки ті предмети, що викликають у людини інтерес або їх вивчення обумовлена соціальною необхідністю. Також вважається в психології, що увага залежить від віку людини, інтересу до досліджуваного предмета, цілеспрямованості і регулярності виконання спеціальних вправ.
Властивості і характеристики
Увага в психології – це зосередженість свідомості і його спрямованість на що-небудь. Вважається, що покращує увагу інші процеси психіки, такі як мислення, запам’ятовування, уяву, проте окремо від них не існує. Але незважаючи на це, володіє своїми властивостями і має окремі характеристики.
Властивості уваги в психології вважається:
- Стійкість.
- Концентрація.
- Розподіл.
- Обсяг
- Перемикання.
Кожному з цих властивостей уваги в психології даються характеристики. В результаті будемо мати наступне: під стійкістю уваги розуміється тривалість концентрації на завданні чи предмет. Концентрацією називають підвищену інтенсивність сигналу при обмеженому полі сприйняття. Вона передбачає не тільки тривале утримання уваги на чому-небудь, але і відволікання від інших впливів навколишнього середовища.
Зосередженість проявляється під час концентрації і дозволяє отримати найбільш повну інформацію про предмет уваги. У загальній психології розглядається ще таке поняття, як розподіл уваги, тобто здатність людини концентруватися на декількох предметах одночасно.
Обсяг уваги – це максимальна кількість предметів, на яких може концентруватися людина. Під переключаемостью мається на увазі швидкість переходу від однієї діяльності до іншої.
Що робить увагу?
Як і будь-який інший процес, увагу виконує певні функції. У психології увага має наступне призначення:
- Виявляє сигнал. Простіше кажучи, виконує пошукову і пильну функції.
- Активізує потрібні фізіологічні процеси.
- Відбирає інформацію, що відповідає актуальним потребам.
- Забезпечує зосередженість психічної активності на об’єкті або діяльності.
- Визначає міцність і вибірковість пам’яті, спрямованість і продуктивність розумової діяльності.
- Посилює перцептивні процеси, з допомогою яких людина здатна розрізняти деталі зображень.
- Дозволяє людині утримувати необхідну інформацію в короткочасної оперативної пам’яті (це обов’язкова умова переміщення знань в сховищі довготривалої пам’яті).
- Ще одна функція уваги в психології полягає в сприянні до кращої адаптації, взаєморозумінню між людьми і вирішення міжособистісних конфліктів.
- Уважний людина завжди буде приємним співрозмовником, він буде швидше навчатися і більшого досягне в житті.
Форми уваги
Визначення уваги в психології – це пізнавальна діяльність, спрямована на об’єкт. І залежно від її змісту виділяють такі форми уваги:
Моделі
В сучасній науці виділяють кілька моделей уваги:
- Простий послідовної обробки інформації.
- Послідовного вибору.
- Паралельна модель (проста). Як стверджував Чарльз Еріксон, об’єкти відображаються в різних областях сітківки ока і включаються в пізнавальний процес незалежно один від одного.
- Паралельна модель з обмеженою пропускною здатністю. Запропонував цю модель Томас Таунсен. Він запевняв, що час, який людина витрачає на обробку предмета, залежить від пропускної спроможності каналів обробки.
- Змагальна модель вибору.
- Коннектионистская модель.
Види уваги в психології
Як і будь-яка інша людська діяльність, увага поділяється на декілька видів:
- Мимовільне увагу. Тобто людина не вибирає свідомо, ніж концентруватися. Зазвичай мимовільна увага викликається впливає подразником. Таким увагою дуже важко керувати, так як воно пов’язане з внутрішніми установками людини. Простіше кажучи, індивідів залучають тільки ті речі, що мають для них інтерес. Об’єктом мимовільної уваги може бути несподіваний шум, нова людина, явище, рухомий предмет і т. д. Мимовільне увагу завжди виникає природно і провокує живий емоційний відгук.
- Довільна увага. Наступний вид уваги в психології називається довільним. Як можна зрозуміти з назви, це увага характеризується свідомим вибором предмета концентрації. Воно починається в момент, коли у людини з’являється мотивація до вивчення, пізнання або створення чого-небудь. Невід’ємними атрибутами цього процесу є наполегливість і стійкість. Проте тривала довільна концентрація може стати причиною втоми і сильного перевтоми. Психологи радять робити перерви під час напруженої розумової діяльності.
- Послепроизвольное увагу. У психології увага послепроизвольного типу характеризується відсутністю напруги під час виконання завдання. Тут присутня сильна мотивація і нездоланне бажання досягти своєї мети. Варто відзначити, що в такому уваги психологія людини звернена до внутрішньої мотивації, а не до зовнішньої. Тобто людиною керує індивідуальна потреба до дії, а не соціальна необхідність, і результати такої уваги найпродуктивніші.
Особливості розвитку
Увага і пам’ять в психології не вважаються статичними змінними, їх можна розвивати і покращувати. Розвиток уваги пов’язане з умінням концентруватися на якомусь предметі або предметах певний часовий період, при цьому не відволікаючись на сторонні справи.
Тільки на перший погляд може здатися, що це легко, насправді для концентрації потрібен насамперед інтерес. Щоб поліпшити мимовільне увагу, потрібно всього лише піти в місце, де багато цікавих предметів, на яких можна фокусувати погляд.
Розвиток довільної уваги вимагає більш серйозного підходу. Тут людині необхідно проявити вольове зусилля і цілеспрямованість дій. Також необхідно навчитися керувати своїми почуттями, щоб в самий відповідальний момент не допустити відволікання від важливого заняття. Найпродуктивнішим з усіх вважається послепроизвольное увагу, оскільки не вимагає витрат додаткових зусиль.
Тренування
У психології увага вважається здатністю, яку можна тренувати і досягти високих результатів. Тренувати увагу потрібно відразу з трьох сторін:
- Розвивати концентрацію.
- Працювати з глядацькою увагою.
- Розвивати слухове увагу.
Робота з концентрацією
Щоб поліпшити процес концентрації, фахівці рекомендують вибрати для спостереження якийсь об’єкт і намагатися зосереджувати на ньому свою увагу протягом декількох хвилин. Чим простіше буде цей предмет, тим краще. Наприклад, можна покласти на стіл перед собою книгу і уявляти собі її зміст і головних героїв. Але можна думати про книгу як про предмет з паперу та картону, представляти те жахливе кількість зрізаних дерев, які потрібні для її створення. Ну або просто звернути увагу на форму і колір предмета. Неважливо, на чому саме людина зосередить свою увагу, головне, щоб у фокусі був певний предмет (в конкретному випадку книга).
Щоб тренування принесли кращий результат, можна зосереджувати свою увагу одночасно на декількох предметах. В такому випадку буде тренуватися не тільки концентрація, але і вміння переключати увагу з одного предмета на інший.
Вправа з глядацькою увагою
Зорове увагу – це визначення, в психології відсутнє. Його не розглядають окремо, а відносять до сенсорним видів уваги, тобто тим, що пов’язані з сприйняттям різних подразників. Наприклад, зорове реагує на яскраві образи, слуховий – звуки і т. д. Щоб поліпшити зорове увагу, потрібно виконувати вправи, що дозволяють розширити можливості для зосереджування на предметі.
Можна, наприклад, покласти перед собою якийсь предмет і поставити собі завдання дивитися на нього 3-4 хвилини, запам’ятовуючи при цьому якомога більше деталей. Спочатку людина складе загальне уявлення про предмет, помітивши його колір, форму та величину. Але чим більше він буде концентруватися, тим більше розгляне дрібних подробиць, таких як подряпини, дрібні деталі, незначні пристосування, інші колірні відтінки і т. д.
Робота зі слуховим увагою
Щоб поліпшити це увагу, потрібно концентруватися близько десяти хвилин на звучному звуці. Добре, якщо це буде осмислена мова, але підійде мелодія, спів птахів і т. д.
Якщо говорить людина, то при прослуховуванні варто відзначати про себе швидкість мовця, ступінь емоційності та корисність інформації. Добре, якщо людина буде слухати аудіозаписи оповідань і казок, а після прослуховування спробує їх відтворити.
Управління увагою
Досить велика кількість людей зіштовхують з труднощами, коли намагаються підвищити рівень своєї уваги. Одні не можуть концентруватися на деталях, іншим складно сприймати об’єкт дослідження цілком. Психологи радять тренуватися з різними об’єктами кожен день. Тобто вибирати для вправ не тільки те, що мозок обробляє найкраще, але і ті речі, які він вважає нудними, нецікавими і не заслуговують уваги. 5-10 хвилин в день, і через деякий час можна буде спостерігати помітні результати.
Увага – це важливий аспект людської життєдіяльності. Воно є незамінним у процесі навчання і трудової діяльності. Навіть у давньому світі, коли до цивілізованого суспільства було ще не одне століття, а життя людини була у владі природи, виживали самі уважні особини. Вони були кращими мисливцями, рідше вмирали від випадково потрапив в їжу отруйної рослини і швидше реагували на атмосферні зміни, шукаючи укриття. Може, зараз світ змінився, став менш небезпечним і більш зручним, але тут все ще є безліч не завжди приємних несподіванок, так що пильну увагу ніхто не відміняв.
