Як відомо, сучасні люди працездатного віку найчастіше більше часу проводять на роботі, а не вдома. Але навіть якщо це не так, то відношення до сфери діяльності все одно впливає і на якість сімейного життя, настрій. Давайте розглянемо, що саме впливає на працездатність людини, як її підвищити і уникнути неприємностей.
Спосіб життя
У кожної людини свій спосіб життя: хтось веде здоровий, а комусь подобається малорухливий з шкідливими звичками. Здавалося б, яке відношення він має до роботи? Насправді прямій. Уявіть собі, що людина мало рухається, після роботи майже до ранку сидить за комп’ютерними іграми, попиваючи пиво. Буде він бадьорим, чи зможе він активно працювати протягом дня після безсонної ночі? Швидше за все, немає. Тобто до способу життя можна віднести і режим сну, коли людина лягає спати і у скільки встає.
Також до способу життя належать різні традиції. Наприклад, у вихідний день або після роботи обов’язкові прогулянки або рухливі ігри на свіжому повітрі, катання на лижах або на велосипеді.
На працездатність людини впливає і ставлення до оточуючих людей, особливо до членів сім’ї, родичів. Якщо раптом станеться сварка з близькою, напевно робота буде не дуже продуктивною.
Обов’язково на працездатність впливає і те, як ми проводимо вільний час, є цікаві заняття, хобі. Крім того, улюблені справи, які підвищують стимул не стільки до майбутньої роботи, скільки до життя взагалі, сприяють якості виконуваних обов’язків.
Стан здоров’я та самопочуття
Практично всі знають, що погане самопочуття заважає будь-якій роботі. В даному випадку краще відпроситися і відпочити вдома. Якщо ж зовсім погано, то відправитися до лікаря.
Що стосується хронічної втоми, зіпсованого здоров’я, то потрібно зайнятися собою не в робочий час, відвідати компетентного фахівця. Адже здоров’я людини і працездатність тісно взаємопов’язані.
Напевно, всі чули термін «авітаміноз» – дефіцит вітамінів і мінералів в організмі завжди призводять до зниження розумової і фізичної активності.
Малорухливий спосіб життя швидко приводить до втоми і роздратування, а регулярні вправи, ходьба і навіть танці відновлюють загальне самопочуття.
Якість сну
Працездатність людини залежить і від сну. Який він у вас? Хороший повноцінний сон гарантує нормальну трудову діяльність. Тому бажано визначитися з режимом сну і неспання. Але якщо графік роботи змінний або подобовий, ковзний, то доводиться підлаштовуватися під роботу.
Крім того, на сон сильно впливають і думки, події, які відбулись в цей же день або ввечері. Тому рекомендується миритися з близькими до відходу до сну, залишати всі проблеми на інший час, щоб дати мозку і серця, душі відпочити.
Безсоння і деякі захворювання найчастіше не дають виспатись. Все це призводить до апатії і до зниження трудової активності. Тому слід вирішити дану проблему з лікарем або психотерапевтом (в залежності від причини відсутності сну).
За рідкісним винятком буває і так, що людина, не спав майже добу, продовжує спати. Якщо спати не хочеться, то можна попрацювати, щоб потім лягти спати зі спокійною душею.
Графік роботи
Багато сфери та професії не можуть обходитися без певного графіка роботи:
- будні;
- добу;
- 2/2, 3/3 і т. д.;
- ковзний.
Працівникам з нестабільним графіком рекомендується звертати увагу на власне тіло: якщо дуже хочеться спати під час відпочинку вдома, то краще розібрати ліжко і лягти. Не слід ігнорувати сигнал організму, так як потім можуть виникнути неприємні симптоми, які перейдуть в хронічну форму: недосип, втома, безсоння, нервозність. Виспавшись людина готовий до праці, але за умови, що сон був саме здоровий.
Вплив біологічних ритмів на працездатність людини дуже велике. Часто збої в режимі призводять не стільки до втоми і виснаження, скільки до серйозних захворювань. Тому представникам деяких професій доводиться відвідувати безліч лікарів, тобто проходити медичну комісію. На добові роботи і 12-годинні зміни з шкідливими умовами праці беруть тільки здорових людей.
Зараз вже не секрет, що перебій у біологічному ритмі веде до зміни складу крові в гіршу сторону, змінюються показники артеріального тиску, прискорене серцебиття.
Умови праці
Наступним фактором працездатності людини є умови праці. У першу чергу це стосується освітлення, шуму, мікроклімату. Неможливо працювати там, де не дотримуються нормальні умови.
Тому при влаштуванні на роботу слід попросити роботодавця показати, в яких умовах буде проходити робота, чим потрібно займатися.
Одноманітна і монотонна робота швидко призводять до апатії і втоми. Якщо є можливість переключитися на щось інше або просто залишити робоче місце на декілька хвилин, то обов’язково зробіть це. Наприклад, ви є диспетчером, у вас на столі включений селектор. Ви його чуєте з будь-якого куточка приміщення. У вас є можливість встати з крісла і зробити кілька вправ. Далі робота піде активніше і з’явиться настрій. Те ж стосується і інших працівників з сидячою професією.
Спека або навпаки холод повинні бути виключені керівництвом підприємства. Умови повинні бути створені відповідно до санітарних норм.
Час доби і сезонність
Погодьтеся, складніше робота ввечері і вночі. Хоча в наш час люди поділяються на «сов» і «жайворонків». Тому, звичайно, комусь зручніше працювати в ніч, а у кого-то робота ладиться в ранкові години. Але найвища працездатність людини все ж припадає на першу половину дня, світлий час доби.
Крім того, взимку працездатність знижується за рахунок того, що день коротшими, а ночі довшими. Навесні і восени на кожного з нас нападає хандра через зміни клімату, різкої зміни погоди і зниження імунітету. Тому краще заздалегідь провести профілактику застуд і авітамінозів в лютому і серпні.
У літній час всім хочеться у відпустку на море. Але тим не менше буде комфортно працювати тоді, коли немає спеки.
Харчування
Стан здоров’я залежить від того, що ми вживаємо в їжу. Погодьтеся, що щоденне поїдання чіпсів і гамбургерів замість овочів, злаків і фруктів рано чи пізно призведе до хвороб. В даний час багато людей переходять на здорове і натуральне харчування: свої овочі, фрукти, пророщені злаки і бобові, чисту воду, трав’яні чаї і морси, морепродукти. І адже повноцінне харчування підвищує працездатність!
Чим більше корисної та повноцінної їжі в раціоні, тим краще буде працювати мозок, спати організм. Також підвищаться концентрація уваги і настрій.
Регламентовані і обідні перерви
Великий вплив на працездатність людини мають перерви на обід та «перекур». Звичайно, хтось в прямому сенсі йде в курилку, а хтось встає з робочого місця, щоб розім’ятися або сходити по нужді.
На підприємстві повинні бути всі умови для перерви і відпочинку співробітників, щоб уникнути перевтоми, конфліктних ситуацій і виробничих помилок.
Відносини з колегами та керівництвом
Якщо людина любить життя, він усім дарує любов і турботу, то і відносини з оточуючими будуть прекрасними. Така персона знайде спільну мову і з начальством, і з колективом. Зрозуміло, у такого працівника енергії буде багато, робота просунеться успішно, в остаточному підсумку з’явиться прекрасний результат праці, а в кінці робочого дня залишиться гарний настрій.
Інтерес до сфери діяльності
Якщо людина любить свою роботу, то у нього все буде виходити. Тому бажано вибирати ту професію, яка не тільки принесе прибуток, але і принесе задоволення. Працездатність людини підвищується також і від того, яке навантаження передбачається, будуть перерви.
Чим цікавіше робота, тим більше шансів, що буде прекрасний результат. Але всі різні професії. Наприклад, один з нас любить лікувати людей, не гидує; інший же, навпаки, не зможе працювати з хворими людьми. Комусь цікава економіка, а хтось розбирається в комп’ютерній техніці. Фізична працездатність людини буде високою у тих, хто любить спорт, рухливий спосіб життя, може похвалитися хорошим здоров’ям.
Існує ще безліч різних факторів, що впливають на діяльність людей. Але найголовнішими можна назвати спосіб життя і любов до роботи. Крім того, працівникам повинні бути забезпечені безпечні і комфортні умови. Психоемоційний настрій, стресостійкість – ось що ще впливає на працездатність кожного.
